en este power se presentan las leciones mas comunes en este deporte urbano

1. Por: Francisca González

2. ESGUINCE
 Se caracteriza por la distensión de los ligamentos de
una articulación. El esguince más frecuente en los
deportistas es en el tobillo, aunque no dejan de
presentarse en rodillas y muñecas de las manos.
 Síntomas: dolor, inflamación y dificultad para
movilizar la articulación afectada.
 Tratamiento: Hielo, descanso, elevación, vendaje
elástico y consulta médica.

3. CONTRACCIÓN MUSCULAR
 Aparece como agujetas generalmente un día después de
realizar el esfuerzo.
 Son comunes en individuos no entrenados cuando
comienzan a practicar algún deporte; al reintegrarse a la
práctica deportiva después de un período de inactividad;
al pasar de un entrenamiento suave a uno intenso o
después de un esfuerzo de intensidad no habitual.
 Síntomas: presenta rigidez muscular acompañado de
sensación de dolor en las zonas cuyos músculos se han
sometido a un esfuerzo intenso.
 Tratamiento: Abstenerse de realizar ejercicios de
estiramiento intensos y realizarse baños calientes con
esencia de romero, masajes de renovación venosa y
estiramientos musculares suaves

4. ROTURAS MUSCULARES
 Pueden ser de varios tipos, según la cantidad de fibras
implicadas: Tirón muscular, desgarros o roturas totales.
 Causas: Se pueden producir por traumatismos agudos,
sobrecarga, anomalías en la estructura anatómica, esfuerzos
bruscos en deportes, inactividad prolongada, fatiga
muscular y el frío, entre otros.
 Tratamiento: Hielo, reposo deportivo, masajes y
estiramientos. Reconstrucción quirúrgica, según el caso.

5. FATIGA MUSCULAR
 Consiste en la disminución de la capacidad del músculo
para producir tensión o acortamiento.
 Se produce debido a esfuerzos excesivos sin permitir la
recuperación, falta de entrenamiento, alimentación y
descanso insuficiente, abuso de bebidas alcohólicas o
tabaco. También por alteraciones de tipo bioquímico o
nervioso como una intoxicación celular (acumulación de
ácido láctico) o el descenso de reservas energéticas.
 Tratamiento: Reposo, tomar suplementos vitamínicos (B y
C), aumentar los hidratos de carbono en la alimentación,
calentamiento adecuado, masaje previo y posterior al
esfuerzo.

6. EL CODO DE TENIS
 Es dolor e hinchazón en los huesos, músculos y tendones
del codo. Es común en tenistas.
 Tratamiento: Descanse su codo hasta que el dolor y la
hinchazón se hayan ido. Ponga hielo en el brazo lesionado
durante 1 o 2 días y después utilice calor para aliviar el
dolor.

7. TENDONITIS
 A) ROTULIANA: Puede darse en el aparato extensor de la
rodilla.
 Causa: La sobrecarga producida por la tensión del músculo
cuádriceps, ocasionando degeneración del tendón y en
ocasiones desgarro de alguna de sus fibras.
 B) AQUÍLEA: Afecta el tendón de Aquiles, los músculos de
la pantorrilla.
 Causas: Infecciones, reumatismos, sobrecarga muscular,
calzado inadecuado, alimentación abusiva de carnes rojas y
embutidos y presencia de pies cavos, entre otras.
 Tratamiento: Reposo deportivo, aplicación de frío y
masajes.