Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivos como los métodos continuos como el Fartlek y la carrera continua, los cuales desarrollan la resistencia a través de cambios en el ritmo. También describe los métodos fraccionados como el Circuit Training y el Interval Training, los cuales mejoran la capacidad aeróbica, fuerza y tolerancia a la fatiga a través de intervalos cortos de alta intensidad. Concluye que conocer los diferentes métodos de entrenamiento es importante para desarrollar los músculos y resistencia de manera segura y

1. RAFAEL JOSE GARCIA CACERES
C.I: 19106197
MATERIA: Educación Física
SECCION: S9
Métodos de entrenamientos

2. Métodos de entrenamientos
Métodos continuos
FartlekCarrera continua
La
Correr
Se
Cambios frecuentes
en el ritmo
Resistencia
A ritmo constante
Desarrolla
Periodo de duración?
30 – 40 minutos
En un
El Ritmo
La Coordinación La Relajación
E
n
Se
dan
Recorridos variables
Es fundamental
Gran potencial
El sistema
Ecléctico
tiene
como
Desarrollo Mejoramiento Mantenimiento
Capacidad aeróbica
De la
Da un
Sistema Mixto
es un

3. Una
Métodos fraccionados
Circuit Training
Coordinación
Respiratoria
(5-10 minutos)Estiramientos
(35-40 minutos)
Capacidad
Aeróbica
Interval Training
Calentamiento (10 minutos)
Trabajo intervalico
Intervalos
Forma de trabajo
Métodos de entrenamientos
ESTRUCTURA
Por
Mejora
Movimientos
Rápidos Intensos
la
la
De Ejercicios
Posicionadas
Abdominales
Sentadillas
Seleccionadas
Estaciones
30 segundos
Flexiones de codos
Series(3-8)
de 8-12
Actividades
Grupo
de
Se
Trabaja
Tiempo Repeticiones
Como
Por
Que Tienen
con mejora
la capacidad
Aeróbica
la resistencia
fuerza
la tolerancia
Fatiga
A la
A la

4. Conclusiones
En conclusión de puede decir que existen distintos métodos de
entrenamiento deportivos que permite desarrollar y fortalecer los músculos, la
resistencia y velocidad. Para desarrollar los músculos debo implementar un
programa de entrenamiento adecuado. Es de suma importancia conocer los
diferentes métodos antes de comenzar alguna actividad física de lo contrario
saldríamos perjudicados y podríamos ocasionarnos una lesión al realizar alguna
actividad física .Para mejorar mi respiratoria demanda un tiempo considerable y
combinar sistemas de entrenamientos continuos y fraccionados para tener una
vida mas saludable.