Dokumen tersebut menjelaskan 10 pergerakan asas dalam muzik dan gerakan yang terdiri daripada jalan, lari, kawad, gallop, seret, ketingting, lompat, loncat, kayuh berjengket dan prancing. Setiap pergerakan dijelaskan dengan ciri-cirinya termasuk langkah kaki dan posisi tangan.

1. Muzik dan Gerakan
Pergerakan Asas

2. Terdapat 10 Pergerakan Asas.
Jalan Ketingting
Lari Lompat
Kawad Loncat
Gallop Kayuh Berjengkit
Seret Prancing

3. Jalan
 Langkah kaki yang berselang seli dan berterusan.
 Tangan di ayun berlawanan dengan kaki.
- Langkah kaki kanan dan tangan kiri ke hadapan.
 Tempo, arah, aras : Tiada ketetapan
Ansur maju: Tepuk : tum, tum, tum, tum

4. Lari
 Langkah cepat yang sekata dalam jarak dan dinamik
tenaga yang pelbagai.
 Satu kaki menolak kepada kaki yang satu lagi.
 Tangan di ayun berlawanan dengan kaki
- Langkah kaki kanan dan tangan kiri di ayun ke
hadapan.
 Banyak arah dan aras
Ansur maju : tepuk pantas – ta, ta, ta, ta, ta, ta, , ta, ta,

5. Kawad
 Langkah bersemangat yang sekata.
 Kaki yang menyokong sentiasa lurus.
 Kaki yang di angkat bengkok dilutut dan peha selari
dengan lantai.
 Banyak arah dan corak.
 Tangan di ayun berlawanan dengan kaki.
Ansur maju : tepuk : tum, tum, tum, tum

6. Gallop
 Pergerakan berirama dengan kaki yang sama
melangkah ke hadapan.
 Satu kaki melangkah ke hadapan dan kaki belakang
menolak sambil menghenjut.
 Tangan di ayun berlawanan dengan kaki.
Ansur maju : tepuk : ta tum, ta tum, ta tum, ta tum

7. Seret
 Langkah asas dengan lutut bengkok sedikit sementara
sebelah kaki lagi diseret di lantai.
 Satu kaki mendahului dan sebelah lagi diseret untuk
rapat dan seterusnya.
 Posisi tangan pelbagai:
- Tangan dipinggang; tangan depa di sisi; tangan di
ayun berlawanan dengan kaki yang diseret.
Ansur maju : tepuk : tum, tum, tum, tum

8. Ketingting
 Sentiasa dilakukan atas satu kaki dengan lompatan
yang terhenti – henti.
 Ketingting biasanya dilakukan dalam beberapa
urutan.
 Untuk mengimbang:
- tangan di pinggang atau depa di sisi.
Ansur maju: Tepuk : ta, ta, ta, ta,
ta, ta, ta, ta,

9. Lompat
 Dilakukan dengan ke dua – dua belah kaki
meninggalkan lantai dan menjejak ke lantai secara
bersama.
 Ketika meninggalkan lantai, bengkokkan lutut dan ke
dua – dua kaki menekan ke lantai bagi mendapatkan
tenaga untuk menolak ke atas.
Ansur maju : tepuk : tum, tum, tum, tum

10. Loncat
 Loncat besar dari satu kaki ke satu kaki dan
seterusnya.
 Ketika bertukar, kaki yang menjejak menolak naik.
 Ketika kaki menjejak lutut bengkok agar memberi
tenaga untuk menolak naik.
 Keseluruhan kaki diregangkan ketika meloncat.
 Tangan di ayun berlawanan kaki hingga ke paras bahu
untuk mengimbang.
Ansur maju : tepuk : tum, tum, tum, tum

11. Kayuh Berjengket
 Kaki di lantai, satu kaki regang menjengkit dilakukan
secara berselang – seli.
 Ke dua – dua kaki rapat dan terletak selari.
 Tangan dipinggang atau depa disisi untuk
mengimbang.
 Tempo lambat, kemudian cepat.
Ansur maju : tepuk : tum, tum, tum, tum

12. Prancing
 Seperti kayuh berjengket – tetapi kaki yang aktif di angkat
sedikit daripada paras lantai sambil menuding jari kaki ke
lantai.
 Setiap kali menukar kaki, henjutan di tambah dengan
membengkokkan lutut pada kaki yang menyokong.
 Kaki kiri, kaki kanan, kaki kiri, kaki kanan seterusnya.
 Tangan dipinggang atau depa disisi untuk mengimbang.
 Latih setempat atau bergerak ke depan atau ke belakang.
Ansur maju :
tepuk lambat beransur cepat : tum, tum, tum, tum