Alguna vez había leído sobre Scrum utilizado para el entrenamiento deportivo, pero la verdad es que cuando me inscribí en el Ironman Cozumel 2013, mi primer pensamiento no fue el que lo haría como una experiencia para profundizar en la práctica del Core Scrum, sino como un reto deportivo que valía la pena lograr y disfrutar en el camino

1. Agile
Sports,
preparando
un
triatlón
de
larga
distancia
Ágilmente
,QU鉟.WD鉣P5CPFQXCN0QTG³C%52
Alguna
vez
había
leído
sobre
Scrum
utilizado
para
el
entrenamiento
deportivo,
pero
la
verdad
es
que
cuando
me
inscribí
en
el
Ironman
Cozumel
2013,
mi
primer
pensamiento
no
fue
el
que
lo
haría
como
una
experiencia
para
profundizar
en
la
práctica
del
Core
Scrum,
sino
como
un
reto
deportivo
que
valía
la
pena
lograr
y
disfrutar
en
el
camino,
sin
embargo,
una
vez
que
conocemos
la
agilidad
y
la
practicamos,
la
podemos
encontrar
en
más
lugares
de
los
que
nos
podemos
imaginar.
Los
desafíos
particulares
que
planteaba
este
reto
tenían
que
ver
con
las
siguientes
situaciones:
• Si
bien
es
cierto,
ya
desde
hace
unos
años
atrás
empecé
con
las
actividades
deportivas,
siempre
había
sido
o
trote
o
bicicleta,
pero
nunca
antes
natación
o
las
3
juntas.
• No
había
hecho
antes
un
Triatlón
menos
un
Ironman.
• Mi
carrera
más
larga
me
había
tomado
7h,
el
promedio
de
esta
es
de
12h.
• Mis
carreras
largas
siempre
habían
sido
en
montaña,
no
en
asfalto
o
nadar
en
mar
abierto.
Como
para
las
otras
carreras
que
había
hecho
antes,
un
cierto
día
mi
entrenador
y
yo
nos
sentamos
y
hablamos
de
la
carrera:
Entrenador:
¿Para
que
debemos
prepararte?
Yo:
Un
Ironman:
3,8
kms
de
nado
en
el
mar,
180kms
de
Bicicleta
en
asfalto
y
finalmente
42.195
kms
de
Running
(trote)
en
asfalto
(Distancia
de
una
maratón)
Entrenador:
¿Cuándo
es?
Yo:
el
1ro
de
Diciembre
En
este
punto
del
camino
faltaban
casi
6
meses
para
la
carrera
y
venía
de
no
terminar
un
ultra
trail
(a
una
distancia
mayor
a
un
maratón,
se
le
denomina
ultra
maratón)
eran
80km,
y
me
había
quedado
por
problemas
de
salud
en
el
km
63.
Entrenador:
¿Cómo
te
va
con
la
natación?
Yo:
debo
mejorar
el
estilo,
porque
casi
ni
lo
tengo
Armamos
una
lista
de
las
cosas
sobre
las
que
habría
que
trabajar
(Backlog):
1.
Curso
de
natación
(estilo,
cadencia,
ritmo)
2.
Entrenamientos
de
natación
al
menos
4
veces
por
semana
Agiles
2014
1

2. 3.
Regular
la
frecuencia
cardiaca
para
el
trote
y
la
bici
(frecuencia
basal,
frecuencia
aerobia)
4.
Ganar
resistencia
física
5.
Fortalecimiento
de
zonas
musculares
que
no
había
utilizado
antes
en
las
otras
disciplinas
6.
Alimentación
para
incrementar
la
alcalinidad
del
cuerpo
y
aumentar
el
Chi
7.
Entrenamiento
de
transiciones
(acostumbrar
el
cuerpo
a
pasar
de
la
natación
a
la
bici
y
luego
al
trote)
8.
Descanso
(sueño
REM,
meditación,
concentración)
9.
Entrenar,
Entrenar
y
entrenar
10.
Probar
los
implementos
a
usar
durante
la
carrera,
antes
de
la
misma
11.
Diseñar
y
probar
plan
de
alimentación
e
hidratación
En
un
curso
CSM
en
el
cual
co-­‐entrenaba
con
Heitor
Roriz
le
escuchaba
decir:
“No
se
puede
hablar
de
Scrum
si
no
existe
un
equipo,
Scrum
no
es
un
marco
de
trabajo
para
desarrollar
tesis
de
grado”,
esto
me
llevo
a
la
primer
reflexión,
aunque
el
que
iba
a
competir
era
yo
“SOLO,
no
trabajaba
solo
en
el
entrenamiento,
mi
equipo
base
éramos
mi
entrenador
y
yo,
y
en
el
camino
teníamos
a
varias
personas
que
apoyaron
en
la
entrega
de
este
producto:
CRUZAR
LA
META,
después
de
haber
recorrido
los
225,995
kms
de
este
triatlón.
Y
hablo
de
equipo
porque
día
a
día
evaluábamos
los
resultados
del
entrenamiento
y
revisábamos
lo
que
haría
al
día
siguiente,
semanalmente
planificábamos
(Sprints)
los
entrenamientos
de
natación,
bicicleta
y
trote
diarios,
y
las
JORNADAS
de
fin
de
semana;
antes
de
estas
planificaciones,
evaluábamos
el
resultado
del
entrenamiento
y
el
punto
en
el
que
estaba
en
tiempos
y
en
preparación
de
cara
a
la
carrera;
evaluábamos
¿qué
tan
cansado
estaba?,
¿cómo
iba
la
alimentación?
¿qué
afinar?
El
registro
de
todas
mis
actividades
lo
llevábamos
mediante
un
pulsómetro,
así
que
los
indicadores
los
daba
el
pulsómetro
y
no
mi
percepción
(gráfica
de
frecuencia
cardiaca
durante
el
entrenamiento,
Frecuencia
cardíaca
media,
calorías
consumidas,
distancia
recorrida,
velocidad,
velocidad
promedio,
tiempo,
eran
algunos
de
los
que
analizábamos),
esto
nos
permitía
tener
una
visión
objetiva
sobre
el
avance
que
conseguíamos.
Software
funcionando
sobre
documentación
exhaustiva.
El
tiempo
de
preparación
me
dio
y
recordó
lecciones
importantes
sobre
el
agilismo:
• La
dualidad
indivisible
entre
el
Feedback
y
las
acciones
de
mejora
• Inspeccionar
y
adaptar
constantemente,
para
afinar
nuestro
camino
hacia
el
objetivo
• El
camino
hacía
el
objetivo
es
holístico
no
únicamente
técnico.
• La
importancia
de
un
Coach,
para
impulsar
el
crecimiento
• Agile
es
un
proceso
empírico
Agiles
2014
2

3. Feedback
y
Acciones
de
mejora
En
mi
entrenamiento,
la
necesidad
de
atender
aquellas
cosas
que
estaban
haciendo
que
el
proceso
no
progrese
o
que
sea
afinado
constantemente,
era
mayor
porque
en
este
caso
particular
el
producto
tenía
fecha
y
hora
para
ser
entregado
listos
o
no,
la
carrera
comenzaría
sin
importar
lo
preparado
que
lograra
estar.
Entonces,
cumplido
el
primer
paso,
identificar
qué
no
está
bien,
qué
está
aletargando
el
proceso,
había
que
definir
acciones
de
mejora,
pero
no
solo
eso,
baby
steps
y
métricas,
¡Sí
métricas!
cómo
íbamos
a
medir
si
la
acción
de
mejora
adoptada
está
produciendo
efecto,
y
para
completar
el
círculo
una
fecha
de
evaluación
de
esta
acción
de
mejora.
Sabemos
que
tenemos
que
hacer
Reviews
y
Retrospectivas,
es
natural,
somos
ágiles,
sabemos
que
el
feedback
es
nuestra
forma
de
acercar
lo
que
construimos
o
desarrollamos
a
los
requerimientos.
Sin
embargo
muchas
veces,
podemos
encontrarnos
en
las
retrospectivas
con
los
mismos
errores
y
dolores
que
aquejan
nuestro
proceso
una
y
otra
vez.
Inspeccionar
y
adaptar
constantemente
para
afinar
el
camino
al
objetivo
Estar
pendiente
de
la
evolución
del
estado
físico
y
la
preparación
es
muy
importante,
la
comida
no
es
la
misma
si
estas
cansado,
deshidratado,
si
estás
haciendo
entrenamientos
de
fuerza,
intensidad
o
resistencia
y
todo
esto
debe
ser
combinado
de
acuerdo
a
como
el
cuerpo
va
respondiendo.
Tener
un
plan
y
hacer
seguimiento
no
es
suficiente,
la
inspección
consiste
en
auscultar
el
como
se
va
dando
el
proceso
y
adaptar
lo
planificado
de
acuerdo
a
las
señales
que
se
muestran.
-­‐
¿cómo
estuvo
la
frecuencia
cardíaca?
-­‐
¿cómo
te
hidrataste
durante
el
ejercicio?
-­‐
¿Tuviste
calambres?
-­‐
¿Hay
dolores
o
sensaciones
que
no
deberán
estar
ahí?
-­‐
¿cómo
fue
el
descanso
antes
del
entrenamiento?
-­‐
¿cómo
te
sentiste
durante
el
ejercicio?
-­‐
¿estás
cansado?
Eran
algunas
de
las
preguntas
que
se
hacían
posterior
a
las
sesiones
de
entrenamiento
y
en
base
a
esto
tomábamos
decisiones
como:
Mañana
el
entreno
será
dormir,
es
necesario
recuperar
para
mejorar
la
respuesta
del
cuerpo;
hoy
incrementa
la
ingesta
de
proteínas
para
recuperar
las
fibras
musculares
luego
del
entrenamiento
de
velocidad;
deberemos
alargar
una
semana
más
de
entrenar
sobre
regular
la
frecuencia
cardíaca,
etc.
Agiles
2014
3

4. El
camino
hacia
el
objetivo
es
holístico,
no
únicamente
técnico
En
ocasiones
hacemos
una
revisión
de
las
cosas
que
hacemos
y
nos
damos
cuenta
de
que
aparentemente
estamos
haciendo
todo
como
debemos,
pero
aún
así
no
tenemos
los
resultados
esperados,
hemos
seguido
las
recomendaciones
técnicas,
hemos
hecho
los
ejercicios
de
fortalecimiento,
pero
aún
así
seguimos
a
un
ritmo
lento
o
terminamos
demasiado
cansados,
en
fin
no
estamos
en
el
punto
en
que
esperaríamos
estar,
algo
nos
falta.
Durante
diferentes
momentos
esta
lección
se
hizo
presente:
Por
ejemplo:
buen
entrenamiento
y
buena
comida
¿entonces
porque
no
tengo
los
resultados
que
esperaba?
al
irme
a
entrenar
me
sentía
lento
y
cansado,
no
estaba
durmiendo
lo
necesario,
y
pues
si,
las
horas
de
sueño
y
de
buen
descanso
son
muy
importantes
en
el
entrenamiento
para
un
Ironman,
el
cuerpo
necesita
recuperarse
adecuadamente
para
poder
afrontar
las
largas
jornadas
de
entrenamiento
de
forma
adecuada.
La
comida,
bueno
-­‐
Entrenando
entre
4
o
5
horas
al
día,
debes
comer
en
cantidades
industriales
-­‐
comer
mucho
no
significa
comer
bien,
también
juegan
un
papel
importante
las
proporciones,
las
cantidades
y
la
horas
de
comida.
Comer
antes,
durante
y
después
del
entrenamiento.
Hidratación,
todos
no
nos
hidratamos
de
la
misma
forma,
nuestro
cuerpo
no
responde
igual
a
todas
las
bebidas
isotónicas.
Lesiones
por
zapatos
equivocados,
comer
en
el
momento
equivocado,
etc.
La
forma
como
responde
nuestro
cuerpo
no
depende
únicamente
de
un
factor,
sino
siempre
de
la
suma
de
todo
lo
que
nos
compone.
Estado
de
ánimo,
preparación
física,
preparación
mental,
alimentación,
descanso,
estado
de
salud,
etc.
Podemos
obtener
buenos
resultados
trabajando
aisladamente
estos
factores,
sin
embargo
los
mejores
resultados
los
obtendremos
cuando
consideramos
su
impacto
conjunto,
al
igual
que
nos
pasa
en
el
día
a
día,
aunque
tengamos
un
proceso
definido,
por
sobre
esto
está
la
atención
que
debemos
dar
a
los
Individuos
que
llevan
a
cabo
este
proceso
y
su
interacción.
La
importancia
de
un
Coach
para
impulsar
el
crecimiento
Cuando
comencé
a
entrenar,
no
para
el
Ironman,
sino
para
mi
primera
carrera,
intenté
hacerlo
por
mi
mismo,
sin
ayuda
de
nadie
durante
un
tiempo,
a
las
4
semanas
decidí
dejar
de
perder
el
tiempo
y
pedir
ayuda
a
alguien
con
experiencia
que
me
ayudara
a
Agiles
2014
4

5. conseguir
mi
objetivo.
Conseguí
un
Coach.
Podemos
hacer
las
cosas
por
nosotros
mismos
y
demorarnos
el
doble
o
el
triple
del
tiempo
que
nos
tomaría
,
mas
el
temor
de
lograr
o
no
las
cosas,
si
consiguiéramos
ayuda
de
alguien
con
experiencia,
que
puede
guiar
nuestras
acciones
y
el
aprendizaje,
alguien
que
con
una
visión
integral
nos
ayude
a
acelerar
y
potenciar
los
resultados.
Agile
es
un
proceso
empírico
Cada
persona
es
diferente
y
responde
de
forma
diferente
ante
ciertos
estímulos
o
condiciones,
la
constante
observación
y
aprendizaje
de
estas
repuestas,
nos
ayuda
a
ir
adoptando
el
uso
de
las
herramientas
o
técnicas
en
determinados
momentos.
Un
buen
entrenador
sabe
que:
Aunque
existan
muchos
planes
de
entrenamiento
ya
diseñados,
estos
planes
tiene
que
ser
afinados
a
las
condiciones
específicas
de
una
persona
en
un
determinado
momento
y
que
habrá
que
tomar
acciones
que
no
estaban
planificadas
de
acuerdo
a
los
resultados
que
se
van
obteniendo
en
el
camino.
Y
esto
no
significa
partir
de
cero,
sino
utilizar
los
planes,
programas
o
técnicas
de
entrenamiento
siempre
con
los
ojos
bien
abiertos
a
los
resultados
y
a
las
condiciones
que
se
producen
para
ir
haciendo
las
afinaciones
correspondientes
en
el
camino,
afinar
los
planes
a
quién
los
está
ejecutando
y
a
sus
habilidades,
fortalezas
y
debilidades.
Tener
claro
que
trabajamos
y
nos
preparamos
para
enfrentar
el
cambio
antes
que
para
seguir
un
plan.
Finalmente
quiero
compartir
con
ustedes
algunas
de
mis
reflexiones
luego
de
haber
cumplido
este
reto:
• La
técnica
es
muy
importante.
Es
un
deporte
muy
intenso,
que
puede
llegar
en
ciertos
momentos
a
ser
monótono,
pero
es
muy
técnico,
porque
esas
fuerzas
mal
enfocadas
por
cansancio
o
la
posición
inadecuada,
la
mala
técnica
al
nadar,
el
no
comer
adecuadamente,
salirse
de
las
zonas
de
frecuencia
cardiaca,
etc,
etc…
pasan
factura
en
el
momento
que
uno
no
espera.
En
el
trail
me
ha
pasado
también,
pero
al
combinar
varias
disciplinas
en
el
triatlón,
esto
se
hace
un
poco
más
complejo.
• Que
la
gente
hable
con
convicción
no
significa
que
sabe
algo
o
que
esté
segura
de
ello,
es
bueno
cuestionar,
pero
no
por
el
puro
afán
de
cuestionar,
sino
con
buenos
argumentos
y
analizar
las
cosas
antes
de
creérselas.
• Siempre
hay
gente
amable
dispuesta
a
ayudar,
sin
esperar
nada
a
cambio
• El
diablo
está
en
los
detalles.
Durante
la
etapa
de
bicicleta
se
me
cayó
la
comida
y
no
pude
conseguir
comida
durante
casi
una
hora,
más
tarde
en
la
maratón
pagaría
esta
novatada,
por
no
prever
llevar
alimentos
adicionales
sobre
la
bici.
• El
camino
de
un
hombre,
no
necesariamente
es
la
vía
a
seguir
de
otro.
Este
fue
mi
primer
triatlón,
nunca
antes
había
corrido
uno.
Agiles
2014
5