SlideShare ist ein Scribd-Unternehmen logo
1 von 33
Downloaden Sie, um offline zu lesen
Prof. De educación física, Licenciado con orientación al alto rendimiento
deportivo . Java_fa86@hotmail.com
   Los deportes de características explosivas, como el
    tenis,   tiene una característica fundamental, la
    realización del gesto deportivo en competición, en
    tiempo muy cortos y con la máxima velocidad de
    ejecución.



   La resistencia debe permitir la posibilidad de realizar
    dichos   gestos   el   mayor     numero    de      veces
    posibles, durante la competición, y por otra parte.
    Permitir la posibilidad de asimilar y recuperarse de
    altas cargas de trabajo técnico, tanto especifico
    como competitivo.



   Por lo tanto, debe ser entrenada en forma especifica
    para facilitar esos objetivos (García y Verdugo)
El tenis es un deporte:
            Intermitente.
   Acíclico, paradigma técnico -
     táctico/estratégico – físico
visual/perceptivo-psicológico, etc.
   Situacional (incertidumbre)+
    Interacción por Oposición de
Cancha dividida + participación
              alternada.
Estructura –Cognitiva -
Estructura Física                        Táctica –Estratégica-
                                         Creativa




                       JUEGO




Estructura Volitiva-
  Socio-Afectiva               Estructura Coordinativa - Técnica
El entrenamiento de la resistencia en tenis
   El ejercicio intermitente implica momentos cortos de esfuerzo a

    velocidades similares a la velocidad máxima aeróbica o superiores

    en no mas de un 5 o 10 %. Presentan pausas que por lo menos tienen

    una relación entre 1:1y 1:2 con respecto al esfuerzo.

   El   ejercicio    intermitente   tiene   características    de     respuesta

    metabólica que se diferencian a lo tradicional dentro de lo que es el

    esquema          pedagógico      de      tres    sistemas        energéticos

    (Alactásido, lactásido y aeróbico), clásicamente descripto para

    esfuerzos cíclicos. De la interrelación de las diferentes formas de

    resíntesis de ATP surge un nuevo modelo de interpretar la

    bioenergética en el campo deportivo. Esta forma de interpretación

    intenta superar las dificultades de las diferencias entre interpretación

    científica de los esfuerzos y su aplicabilidad al entrenamiento diario

    en el campo. El entrenamiento de resistencia intermitente por las

    características del juego con pelota es el que se asemeja al tipo de

    esfuerzo deportivo (Dr. Argemi)
   Los Deportes acíclicos son aquellos donde las características técnicas, tácticas, psicológicas y

    psicosociales definen el talento y el rendimiento deportivo. Desde el punto de vista físico se ponen

    en juego esfuerzos submáximos rápidos, cortos, repetidos en el tiempo y de gran calidad técnica.

   Los patrones motores son puestos en juego en diferentes intensidades, velocidades y de gran

    variedad.

   Los elementos metabólicos y neuromusculares interactúan en su ejecución y recuperación.

    Necesidad de recuperarnos de esfuerzos cortos en corto tiempo, es decir que tendremos que

    recuperarnos en escaso tiempo de fatigas absolutamente incompletas.

   Existen momentos de situación permanente, de su posición, de la necesidad de reaccionar

    rápidamente de donde están sus compañeros y rivales, de cualquier cambio de posición, de

    velocidad y/ de movimiento del elemento, y de otros jugadores de la competencia. Su nivel de

    percepción, y el mantenimiento de esta en el tiempo, será clave en la performance. (Dr. Argemi)
   Es nuestra motricidad + globalidad involucrada
    en contextos no estandarizados, donde reina la
    incertidumbre     en    la    toma      de     decisiones
    constantes,            en      cortos    lapsos        de
    tiempo,    haciendo     predominar       los      sistemas
    perceptivos junto con gestos motores específicos
    automatizados          pero        a         su       vez
    variables/flexibles,   antes    que     dichos     gestos
   Es la capacidad psicofísica para repetir, durante los entrenamientos y
    la competición, gestos deportivos acíclicos y/o específicos, según la
    etapa de la formación del deportista, con optima calidad dentro de
    contextos donde reina la incertidumbre perceptiva, interactuando
    constantemente la estrategia – táctica –técnica – físico, etc, en
    momentos cortos de esfuerzo donde los patrones motores son puestos
    en   juego   en   diferentes   intensidades,   velocidades   y   de   gran
    variedad, para luego recuperarse en periodos que presentan pausas
    que por lo menos, generalmente, tienen una relación entre 1:1y 1:2
    con respecto al esfuerzo.
“SIMPLEMENTE ENTRENAR COMO SE JUEGA”


•El objetivo   debería ser preparar el atleta de manera que sean mas
resistentes y menos susceptibles a lesiones en el ámbito competitivo.



•El atleta   estará mejor preparado para conocer las demandas del juego si el
acondicionamiento es similar a su forma de prepararlo.



•Debe   tomarse el cuidado adecuado cuando se selecciona el
equipamiento, personal, e instrucción del ejercicio.
¿Cuánto corren?

La pregunta es… ¿Bajo
qué circunstancias corren
y a qué intensidades lo
hacen?
   El paradigma de la intermitencia: Por todo lo dicho el paradigma
    del   deporte    acíclico   esta   absolutamente    ligado    al
    entrenamiento intermitente. Entendiendo a este como esfuerzos
    intensos submáximos dentro de lo que implica velocidades
    cercanas al máximo consumo de oxigeno. Con utilización
    metabólica, neuromuscular, técnica-Táctica, etc. Donde la
    variabilidad de los grupos musculares y de la carga será
    permanente, para evitar componentes de fatiga muscular.
    Alternancia de gestos, ejercicios e intensidad, será en general
    un elemento clave en este tipo de entrenamientos. (Dr. Argemi)
El entrenamiento de la resistencia en tenis
   ESTE TIPO DE EJERCICIO SE ASEMEJA A LOS DEPORTES
    COMO EL TENIS, LOS TRABAJOS SE ADAPTAN MEJOR
    AL ELEMENTO Y LA SITUACION REAL DE JUEGO, ÉSTE
     EXIGE AL JUGADOR CONSTANTEMENTE EN FORMA
     PERCEPTIVA Y A TENER PRECISIÓN EN LA TÉCNICA.

             SI LA INTENSIDAD LO SUPERA, DEBE
       ACOMODARSE, POR LO TANTO ES DIFICIL QUE
      PRESENTE LESIONES CON ESTE TIPO DE TRABAJO.
   Representa     la   posibilidad    práctica   de   entrenar   la
    resistencia a partir de gestos específicos de cada disciplina.
   Permite mejorar cualidades motoras y perfeccionar gestos
    técnicos mientras se entrena la cualidad especifica
   Es un excelente recurso para la reiniciación de trabajos con
    sobrecarga.
   Se adapta perfectamente a los trabajos polimétricos de
    bajo   nivel   y    todo   lo     que   implique   coordinación
    (variabilidad motora)
   DESARROLLO AERÓBICO DE LAS FIBRAS MUSCULARES
    QUE   SE UTILIZAN PREDOMINATEMENTE EN EL TENIS
    (RÁPIDAS Y EXPLOSIVAS).
   LOGRA ALTOS NIVELES DE EJECUCIÓN MOTORA CON
    MENOR PRODUCCIÓN RESIDUAL.
   ALCANZA UN PICO MAYOR DE CONSUMO DE O2.
   MAYOR INTEGRACIÓN DE LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS.
   ALCANZA INTENSIDADES QUE VAN DESDE LA VAM (90%-
    110%)    HASTA      ESFUERZOS        NEUROMUSCULARES
    CERCANOS AL 50%-70% DE CARGA MÁXIMA A GRAN
    VELOCIDAD.

   UTILIZACIÓN   DEL   FOSFATO     DE   CREATINA   COMO
    TRANSPORTADOR DE LA ENERGÍA AERÓBICA.

   ESTIMULACIÓN DEL CONSUMO DE GRASAS DEBIDO AL
    AUMENTO DEL ÁCIDO CÍTRICO (INHIBIDOR DE LA PFK)
   Metabólico:   El típico ejercicio aeróbico intermitente. En general

    dentro de parámetros de 6/6, 6/10, 10/20, 10/10, 15/15, 15/20 etc.

    Relación ejercicio/pausa de 1/1, 1/2, con series de entre 6 y 15

    minutos y volúmenes cercanos a 60-90 minutos. Su velocidad es

    entre el 90% y 110% de la velocidad máxima aeróbica. Se realizan

    distancias de carrera totales similares al método intervalado. Debe

    ser de intensidad creciente intrasesión, recordando que en general;

    cuanto mas corto es el esfuerzo mas alta es la intensidad por la

    mayor cantidad y calidad aceleraciones. (ejemplo: 10x 10 es mas

    intenso que 15 x 15: proceso inverso al intervalado).
   Neuromusculares: Su madre es el entrenamiento intermitente metabólico y su padre

    el circuito de pesas. El intermitente neuromuscular son ejercicios de alta intensidad de

    esfuerzos de fuerza potencia o explosiva donde la clave es la velocidad de ejecución

    con menor carga. (40-60% de un RM). Donde se mantendrán ejercicios de corta

    duración, alta intensidad ( en altamente entrenados se acercara a máxima

    velocidad en ejercicios de fuerza explosiva) con la alternancia permanente de

    ejercicios, para no fatigar ninguna unidad motora en particular. Se realizan

    habitualmente con ejercicios de saltos o velocidad e aceleración. No puede realizar

    este tipo de trabajo repitiendo el gesto motor más de dos o tres series cortas. Es

    necesario cambiar permanentemente de ejercicio. Se podrá volver al mismo

    ejercicio después de pasar por otros ejercicios.
   Metabólico-Neuromuscular:     La    rápida   adaptación     enzimática    y

    coordinativa al ejercicio intermitente nos produce que el entrenamiento

    metabólico alcance en semanas el volumen e intensidad deseado. En este

    caso la intensidad se ira aumentando paulatinamente produciendo

    agregados de esfuerzos neuromusculares al ejercicio metabólico. Mayor

    numero de frenos, saltos, idas y vueltas etc. será la manera entonces de

    aumentar la intensidad en este tipo de ejercicios. Recordar que un ejercicio

    neuromuscular cada 50 metros aumenta la intensidad en un valor cercano

    al 10 %. Por el gran componente de fuerza de estos tipos de ejercicios

    generalmente se trabaja a frecuencias cardíacas menores.
   Metabólico técnico: En algunos deportes la mayor cantidad de tiempo el
    entrenamiento es de características técnico o táctico. En estos deportes cuando se
    acerca la competencia el preparador físico adquiera prácticamente una función de
    evaluador de los esfuerzos realizados. Interpretar estos esfuerzos como intermitente
    nos va a permitir una real evaluación del volumen e intensidad del esfuerzo realizado.
    Hay que tener en cuenta dos elementos. En general la pausa es mas larga. Por lo que
    el esfuerzo debe ser considerado levemente inferior que lo que marca la velocidad
    de carrera. Segundo la intensidad nunca deberá superar aquella que el jugador
    puede       resolver   con   su   técnica.   Y   tercero   debido   a   que   hay   esfuerzos
    neuromusculares por los permanentes cambios de dirección y frenados, la intensidad
    se debe considerar mayor. Para aquellos sin gran experiencia suele ser difícil la
    interpretación de la intensidad del esfuerzo y entonces la frecuencia cardiaca
    (tomando intensidad y duración de cada intensidad) es una herramienta de gran
    utilidad.
Los trabajos intermitente metabólicos fueron la primera alternativa a los
tradicionales métodos de la resistencia, la realidad hoy en día es que los deportistas
 de situación tienen una gran necesidad de dinamismo contextual, por ende esta
    variante del entrenamiento intermitente debe ser cautelosamente utilizada
  justificándola a través de principios pedagógicos mas que principios fisiológicos.
Repitiendo gestos motores
     coordinados, generales y/o
específicos, variados con alta calidad
   técnica, con o sin componente
perceptivo - táctico y cortas pausas de
     recuperación a lo largo en el
 tiempo, mejora la performance de la
     resistencia competitiva en el
 jugador, acompañados con trabajos
         de fuerza-potencia y
     reactividad, aceleraciones y
   desaceleraciones, a su vez que
mejoran indirectamente estas variables
              asociadas.
El modelo que mas utilizaremos es el “neuromuscular”
     en periodos generales y los “intermitentes
       específicos” en periodos cercanos a la
  competencia, y/o “intermitentes mixtos” en todo
                    momento.
Capacidades
    Físicas




    Cualidades                      Técnica – Táctica -               Rendimiento
    Psicológicas                    Estratégica -
                                    Creativa
                                                                     Repetición de
                                                                      Situaciones
                                                                      Simuladoras
Capacidades                                                          Preferenciales
coordinativas

                Para llevarlo a la practica se necesita:
                oDominio Técnico
                oCapacidades Condicionales Desarrolladas
                oIdea de Táctica y Estrategia
                oUn entrenador que nos permita involucrarnos en el
                entrenamiento técnico - táctico.
•De   lo general a lo competitivo
•Desde   una habilidad motora básica mas cercana a la ontogenia del gesto
deportivo.
•De   lo pesado a lo liviano.
•Desde   lo domesticado a la incertidumbre.


El fundamento de la Potenciación post-activación (P.A.P), es un tema muy
interesante, que en la actualidad presenta varios interrogantes y discusiones sobre
algunos aspectos, como por ejemplo, los tiempos de carga, pausas, tipos de
contracción muscular, etc. No obstante existe un consenso de que la P.A.P. puede
aumentar la fuerza y/o velocidad de la contracción muscular, lo cual mejorará la
potencia mecánica y el rendimiento deportivo asociado (Bishop, David; Tillin Neale
Anthony, 2009). Un Entrenamiento Especifico previo determinará un esfuerzo
explosivo posterior más eficiente (Naclerio, 2006).
Un circuito por gesto técnico entre dos circuitos que implique gestos coordinativos, pliométrico, explosivos, etc.



•Circuito   coordinación-pliometría-fuerza explosiva, etc. ( 5 estaciones)



•Circuito   gesto técnico, por ej drive. (5 estaciones)



1.    Gestos con peso sin lanzamiento.

2.    Gestos con peso con lanzamientos y desplazamientos específicos.

3.    Gestos específicos con raqueta.

4.    Situación cerrada del gesto (pelota muerta o canasto).

5.    Situación semi-abierta del gesto. (hay toma de decisiones especificas en situación de juego reducido)



•Circuito   coordinación-pliometría-fuerza explosiva, etc. (5 estaciones)



Los 3 circuitos se repiten por lo menos 4 veces, los tiempos de pausa y trabajo rondan 1-2, 1-3. Para facilitar el
trabajo se puede hacer macro pausas que no superen los 90 segundos.
Básicamente basándonos en dos principios fundamentales del entrenamiento deportivo, la especificidad y la
                                                 individualidad.



  Debemos obtener parámetros de carga de datos obtenidos de competencias oficiales que los podemos
     combinar con otros test como los clásicos yoyo intermitentes, preferiblemente el recovery que es el que
           mas se aproxima a los periodos de alta intensidad del tenis y los tiempos de recuperación.
•Tiempo total del partido (min).
           •Tiempo real de actividad (%).
           •Tiempo real de actividad por set
            (min).
           •Tiempo total de pausa (min).
TIEMPO     •Duración promedio de los puntos
            (seg).
           •Pausa promedio por punto (seg).
           •Densidad del esfuerzo (relación
            trabajo-pausa).




                   •Cantidad de esfuerzos
                    explosivos por set.
                   •Cantidad total de esfuerzos
   ESFUERZOS        explosivos en el partido.
  EXPLOSIVOS       •Promedio de esfuerzos
                    explosivos por set jugado.
                   •Media de Impactos por punto
                    y el mayor Rally.



           •Resultado del partido.
           •Cantidad de games jugados
            en total.
           •Cantidad de puntos Jugados.
SCORE
           •Cantidad de puntos
            promedio por set.
           •Cantidad de puntos
            promedio por game.
Estructura Coordinativa – técnica
Variables y sus indicadores 
                                    o Gesto técnico predominante
   Estructura física
                                    o Aspecto a mejorar
o   TTT (tiempo total de trabajo)
                                     Estructura –Cognitiva Táctica –
o   Tiempo de la tarea:
                                      Estratégica- Creativa
o   Volumen de acciones por Tarea
                                     Estrategia
o   Intensidad
                                     Táctica (abierta- semi abierta- cerrada)
o   Pausas
                                     Posibles soluciones a crear
o   Acciones en la pausa
                                     Patrones
o   Método
                                     Estructura Volitiva- Socio-Afectiva
o   Objetivo metabólico
                                    o Aspecto psicológico
o   Objetivo neuromuscular
                                    o Nivel de presión
                                    o Ritual
En pocas palabras, se debe buscar construir un trabajo
                          interdisciplinario
 (directivos, entrenadores, P.F, deportistas) pensando a largo plazo
                           para formar un
                    “equipo de alto rendimiento”
“Todo es mas que la suma de las partes por separado debido a la
    interacción que surge entre ellas, a su vez es imposible tener
 control sobre todas las variables del rendimiento deportivo, este es
     un caos en donde debemos intentar ser lo mas ordenados
                   posibles dentro del desorden”
   Pancho Seirul-lo
   Alfred Roca
   Joan Solé Fortó
   Rafael Cristóbal
   Manzano Moreno
   Carreño
   Gorostiaga
   Barbero Álvarez
   Arjol
   Galasso
   ALEJANDRO HERNÁN MINGRONE (LICENCIADO DE EDUCACION FÍSICA UNIVERSIDAD
    NACIONAL LA MATANZA)
   CLAVES PARA EL DESARROLLO DE LA POTENCIA.” HORACIO ANSELMI


   “LA FISIOLOGÍA DEL FÚTBOL, CON ESPECIAL REFERENCIA AL EJERCICIO
    INTERMITENTE.” BANSGBO


   “ASPECTOS FISIOLOGICOS DE LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL FUTBOLISTA”. CARMELO
    BOSCO


   “EJERCICIO INTERMITENTE EN DEPORTES DE CONJUNTO. ANÁLISIS Y APLICACIÓN EN
    EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.” RUBEN ARGEMI
   Simposio internacional de tenis, primera edición 2010 del grupo
    Sobreentrenamiento.com

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Metodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerzaMetodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerzaJavier . Mazzone
 
Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)Victor Soto
 
la carga de entrenamiento
la carga de entrenamientola carga de entrenamiento
la carga de entrenamientohfabiomarin
 
Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.toyocontreras
 
Entrenamiento Con Pesas Para Futbol
Entrenamiento Con Pesas Para FutbolEntrenamiento Con Pesas Para Futbol
Entrenamiento Con Pesas Para FutbolJesús
 
Taller met. planif. ent. deportivo mena
Taller met. planif. ent. deportivo menaTaller met. planif. ent. deportivo mena
Taller met. planif. ent. deportivo menajuangares
 
1. caracterización del deporte
1. caracterización del deporte1. caracterización del deporte
1. caracterización del deporteArmando Salas
 
Tema 16. Planificación Programación de Cargas de Entrenamiento
Tema 16. Planificación Programación de Cargas de EntrenamientoTema 16. Planificación Programación de Cargas de Entrenamiento
Tema 16. Planificación Programación de Cargas de EntrenamientoMks
 
Laperiodizaciondelent dep
Laperiodizaciondelent depLaperiodizaciondelent dep
Laperiodizaciondelent depWilmerzinho
 
Control y evaluación en el entrenamiento deportivo
Control y evaluación en el entrenamiento deportivoControl y evaluación en el entrenamiento deportivo
Control y evaluación en el entrenamiento deportivoOrozco23
 
fisiologia del ejercicio
fisiologia del ejerciciofisiologia del ejercicio
fisiologia del ejercicioAna Acevedo
 
Resistencia Intermitente Neuromuscular
Resistencia Intermitente Neuromuscular Resistencia Intermitente Neuromuscular
Resistencia Intermitente Neuromuscular Fuerza y Potencia
 
Clase 6 plan escrito
Clase 6 plan escritoClase 6 plan escrito
Clase 6 plan escritoCindi Chacón
 
Entrenamiento de la potencia en el fútbol H.Anselmi
Entrenamiento de la potencia en el fútbol  H.AnselmiEntrenamiento de la potencia en el fútbol  H.Anselmi
Entrenamiento de la potencia en el fútbol H.Anselminadia
 
Bases de la planificación del entrenamiento
Bases de la planificación del entrenamientoBases de la planificación del entrenamiento
Bases de la planificación del entrenamientotoyocontreras
 

Was ist angesagt? (20)

Metodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerzaMetodos de entrenamiento de la fuerza
Metodos de entrenamiento de la fuerza
 
Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)Planificacion programacion del entrenamiento (1)
Planificacion programacion del entrenamiento (1)
 
la carga de entrenamiento
la carga de entrenamientola carga de entrenamiento
la carga de entrenamiento
 
Tipo de mesociclos y microciclos
Tipo de mesociclos y microciclos Tipo de mesociclos y microciclos
Tipo de mesociclos y microciclos
 
Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.Direcciones y métodos del entrena.dep.
Direcciones y métodos del entrena.dep.
 
Pliometria
PliometriaPliometria
Pliometria
 
Entrenamiento Con Pesas Para Futbol
Entrenamiento Con Pesas Para FutbolEntrenamiento Con Pesas Para Futbol
Entrenamiento Con Pesas Para Futbol
 
Tema 9 el microciclo
Tema 9 el microcicloTema 9 el microciclo
Tema 9 el microciclo
 
Taller met. planif. ent. deportivo mena
Taller met. planif. ent. deportivo menaTaller met. planif. ent. deportivo mena
Taller met. planif. ent. deportivo mena
 
1. caracterización del deporte
1. caracterización del deporte1. caracterización del deporte
1. caracterización del deporte
 
Tema 16. Planificación Programación de Cargas de Entrenamiento
Tema 16. Planificación Programación de Cargas de EntrenamientoTema 16. Planificación Programación de Cargas de Entrenamiento
Tema 16. Planificación Programación de Cargas de Entrenamiento
 
Entrenamiento funcional
Entrenamiento funcionalEntrenamiento funcional
Entrenamiento funcional
 
Laperiodizaciondelent dep
Laperiodizaciondelent depLaperiodizaciondelent dep
Laperiodizaciondelent dep
 
Control y evaluación en el entrenamiento deportivo
Control y evaluación en el entrenamiento deportivoControl y evaluación en el entrenamiento deportivo
Control y evaluación en el entrenamiento deportivo
 
fisiologia del ejercicio
fisiologia del ejerciciofisiologia del ejercicio
fisiologia del ejercicio
 
Resistencia Intermitente Neuromuscular
Resistencia Intermitente Neuromuscular Resistencia Intermitente Neuromuscular
Resistencia Intermitente Neuromuscular
 
Clase 6 plan escrito
Clase 6 plan escritoClase 6 plan escrito
Clase 6 plan escrito
 
Entrenamiento de la potencia en el fútbol H.Anselmi
Entrenamiento de la potencia en el fútbol  H.AnselmiEntrenamiento de la potencia en el fútbol  H.Anselmi
Entrenamiento de la potencia en el fútbol H.Anselmi
 
Principios del Entrenamiento Deportivo.
Principios del Entrenamiento Deportivo.Principios del Entrenamiento Deportivo.
Principios del Entrenamiento Deportivo.
 
Bases de la planificación del entrenamiento
Bases de la planificación del entrenamientoBases de la planificación del entrenamiento
Bases de la planificación del entrenamiento
 

Ähnlich wie El entrenamiento de la resistencia en tenis

Rapidez mena
Rapidez menaRapidez mena
Rapidez menajuangares
 
Preparación física de un futbolista
Preparación física de un futbolistaPreparación física de un futbolista
Preparación física de un futbolistanadia
 
Paradigmas del entrenamiento condicional en el tenis
Paradigmas del entrenamiento condicional en el tenisParadigmas del entrenamiento condicional en el tenis
Paradigmas del entrenamiento condicional en el tenisTenniscoach Argentinos
 
Apuntes 4º ESO 1ª Evaluacion
Apuntes 4º ESO 1ª EvaluacionApuntes 4º ESO 1ª Evaluacion
Apuntes 4º ESO 1ª Evaluacionjosecobisa
 
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas DanielaFonseca05
 
Entrenamiento Aerobico y Anaerobico
Entrenamiento Aerobico y AnaerobicoEntrenamiento Aerobico y Anaerobico
Entrenamiento Aerobico y AnaerobicoBrenda Esparza
 
Métodos de entrenamiento y aptitud física
Métodos de entrenamiento y aptitud física Métodos de entrenamiento y aptitud física
Métodos de entrenamiento y aptitud física Ely Martinez
 
Presentación ubeda 2013 jornadas preparación fisica
Presentación ubeda 2013 jornadas preparación fisicaPresentación ubeda 2013 jornadas preparación fisica
Presentación ubeda 2013 jornadas preparación fisicagonzalo dominguez lopez
 
Metodos de entrenamiento
Metodos de entrenamiento Metodos de entrenamiento
Metodos de entrenamiento Andrea_Marin
 
Preparación física en deportes de situación, la fuerza
Preparación física en deportes de situación, la fuerzaPreparación física en deportes de situación, la fuerza
Preparación física en deportes de situación, la fuerzaPF DEPORTES DE SITUACION
 
Sistemas de entrenamiento alternativos maria Molina
Sistemas de entrenamiento alternativos maria MolinaSistemas de entrenamiento alternativos maria Molina
Sistemas de entrenamiento alternativos maria Molinamariaelenamolinapernia
 
Sistema de Entrenamientos
Sistema de EntrenamientosSistema de Entrenamientos
Sistema de Entrenamientosbeatrizediaz
 
Principios del entrenamiento_deportivo
Principios del entrenamiento_deportivoPrincipios del entrenamiento_deportivo
Principios del entrenamiento_deportivoNestor Di Rito
 
Int a la teor. y metod del ent. dep.
Int a  la teor. y metod del ent. dep.Int a  la teor. y metod del ent. dep.
Int a la teor. y metod del ent. dep.Alexander Pinargote
 
Metodología para el desarrollo de las capacidades
Metodología para el desarrollo de las capacidadesMetodología para el desarrollo de las capacidades
Metodología para el desarrollo de las capacidadesLuis Noguera
 
Conf fuerza mena
Conf fuerza menaConf fuerza mena
Conf fuerza menajuangares
 

Ähnlich wie El entrenamiento de la resistencia en tenis (20)

Rapidez mena
Rapidez menaRapidez mena
Rapidez mena
 
Preparación física de un futbolista
Preparación física de un futbolistaPreparación física de un futbolista
Preparación física de un futbolista
 
Preparacion fisica
Preparacion fisicaPreparacion fisica
Preparacion fisica
 
Tema 4 direcciones maestría quito
Tema 4 direcciones maestría quitoTema 4 direcciones maestría quito
Tema 4 direcciones maestría quito
 
Paradigmas del entrenamiento condicional en el tenis
Paradigmas del entrenamiento condicional en el tenisParadigmas del entrenamiento condicional en el tenis
Paradigmas del entrenamiento condicional en el tenis
 
Aptitud Fisica
Aptitud FisicaAptitud Fisica
Aptitud Fisica
 
Apuntes 4º ESO 1ª Evaluacion
Apuntes 4º ESO 1ª EvaluacionApuntes 4º ESO 1ª Evaluacion
Apuntes 4º ESO 1ª Evaluacion
 
El entrenamiento y sus principios
El entrenamiento y sus principiosEl entrenamiento y sus principios
El entrenamiento y sus principios
 
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
Metodos de entrenamiento y aptitudes físicas
 
Entrenamiento Aerobico y Anaerobico
Entrenamiento Aerobico y AnaerobicoEntrenamiento Aerobico y Anaerobico
Entrenamiento Aerobico y Anaerobico
 
Métodos de entrenamiento y aptitud física
Métodos de entrenamiento y aptitud física Métodos de entrenamiento y aptitud física
Métodos de entrenamiento y aptitud física
 
Presentación ubeda 2013 jornadas preparación fisica
Presentación ubeda 2013 jornadas preparación fisicaPresentación ubeda 2013 jornadas preparación fisica
Presentación ubeda 2013 jornadas preparación fisica
 
Metodos de entrenamiento
Metodos de entrenamiento Metodos de entrenamiento
Metodos de entrenamiento
 
Preparación física en deportes de situación, la fuerza
Preparación física en deportes de situación, la fuerzaPreparación física en deportes de situación, la fuerza
Preparación física en deportes de situación, la fuerza
 
Sistemas de entrenamiento alternativos maria Molina
Sistemas de entrenamiento alternativos maria MolinaSistemas de entrenamiento alternativos maria Molina
Sistemas de entrenamiento alternativos maria Molina
 
Sistema de Entrenamientos
Sistema de EntrenamientosSistema de Entrenamientos
Sistema de Entrenamientos
 
Principios del entrenamiento_deportivo
Principios del entrenamiento_deportivoPrincipios del entrenamiento_deportivo
Principios del entrenamiento_deportivo
 
Int a la teor. y metod del ent. dep.
Int a  la teor. y metod del ent. dep.Int a  la teor. y metod del ent. dep.
Int a la teor. y metod del ent. dep.
 
Metodología para el desarrollo de las capacidades
Metodología para el desarrollo de las capacidadesMetodología para el desarrollo de las capacidades
Metodología para el desarrollo de las capacidades
 
Conf fuerza mena
Conf fuerza menaConf fuerza mena
Conf fuerza mena
 

Mehr von PF DEPORTES DE SITUACION

PUBLICIDAD nuevos paradigmas de la preparación física 2015
PUBLICIDAD nuevos paradigmas de la preparación física 2015PUBLICIDAD nuevos paradigmas de la preparación física 2015
PUBLICIDAD nuevos paradigmas de la preparación física 2015PF DEPORTES DE SITUACION
 
LA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALL
LA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALLLA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALL
LA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALLPF DEPORTES DE SITUACION
 
CLÍNICA EN CESTOBALL, PREPARACIÓN FÍSICA EN CESTOBALL
CLÍNICA EN CESTOBALL, PREPARACIÓN FÍSICA EN CESTOBALLCLÍNICA EN CESTOBALL, PREPARACIÓN FÍSICA EN CESTOBALL
CLÍNICA EN CESTOBALL, PREPARACIÓN FÍSICA EN CESTOBALLPF DEPORTES DE SITUACION
 
CURSO CHILE 2014 Parte 7 tenis la resistencia en un deportista de situacion
CURSO CHILE 2014 Parte 7 tenis la resistencia en un deportista de situacionCURSO CHILE 2014 Parte 7 tenis la resistencia en un deportista de situacion
CURSO CHILE 2014 Parte 7 tenis la resistencia en un deportista de situacionPF DEPORTES DE SITUACION
 
CURSO CHILE 2014 Parte 2 tenis cualidades fisicas
CURSO CHILE 2014 Parte 2 tenis cualidades fisicasCURSO CHILE 2014 Parte 2 tenis cualidades fisicas
CURSO CHILE 2014 Parte 2 tenis cualidades fisicasPF DEPORTES DE SITUACION
 
CURSO CHILE 2014 Parte 4 tenis entrenar las cualidades fisicas en forma inte...
CURSO CHILE 2014 Parte 4  tenis entrenar las cualidades fisicas en forma inte...CURSO CHILE 2014 Parte 4  tenis entrenar las cualidades fisicas en forma inte...
CURSO CHILE 2014 Parte 4 tenis entrenar las cualidades fisicas en forma inte...PF DEPORTES DE SITUACION
 
CURSO CHILE 2014, Parte 1 tenis la educacion fisica como inteligencia corpora...
CURSO CHILE 2014, Parte 1 tenis la educacion fisica como inteligencia corpora...CURSO CHILE 2014, Parte 1 tenis la educacion fisica como inteligencia corpora...
CURSO CHILE 2014, Parte 1 tenis la educacion fisica como inteligencia corpora...PF DEPORTES DE SITUACION
 
Parte 2 la preparacion fisica, deportes abiertos vs. deportes tiempo y marca
Parte 2 la preparacion fisica, deportes abiertos vs. deportes tiempo y marcaParte 2 la preparacion fisica, deportes abiertos vs. deportes tiempo y marca
Parte 2 la preparacion fisica, deportes abiertos vs. deportes tiempo y marcaPF DEPORTES DE SITUACION
 
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesicaParte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesicaPF DEPORTES DE SITUACION
 
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesicaParte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesicaPF DEPORTES DE SITUACION
 
Educacion Fisica como inteligencia coporal kinestesica
Educacion Fisica como inteligencia coporal kinestesicaEducacion Fisica como inteligencia coporal kinestesica
Educacion Fisica como inteligencia coporal kinestesicaPF DEPORTES DE SITUACION
 
cualidades físicas en los deportes abiertos
cualidades físicas en los deportes abiertoscualidades físicas en los deportes abiertos
cualidades físicas en los deportes abiertosPF DEPORTES DE SITUACION
 

Mehr von PF DEPORTES DE SITUACION (20)

Entrenamiento de alta intensidad
Entrenamiento de alta intensidadEntrenamiento de alta intensidad
Entrenamiento de alta intensidad
 
PUBLICIDAD nuevos paradigmas de la preparación física 2015
PUBLICIDAD nuevos paradigmas de la preparación física 2015PUBLICIDAD nuevos paradigmas de la preparación física 2015
PUBLICIDAD nuevos paradigmas de la preparación física 2015
 
LA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALL
LA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALLLA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALL
LA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALL
 
clinica de cestoball
clinica de cestoballclinica de cestoball
clinica de cestoball
 
CLÍNICA EN CESTOBALL, PREPARACIÓN FÍSICA EN CESTOBALL
CLÍNICA EN CESTOBALL, PREPARACIÓN FÍSICA EN CESTOBALLCLÍNICA EN CESTOBALL, PREPARACIÓN FÍSICA EN CESTOBALL
CLÍNICA EN CESTOBALL, PREPARACIÓN FÍSICA EN CESTOBALL
 
CURSO CHILE 2014 Parte 7 tenis la resistencia en un deportista de situacion
CURSO CHILE 2014 Parte 7 tenis la resistencia en un deportista de situacionCURSO CHILE 2014 Parte 7 tenis la resistencia en un deportista de situacion
CURSO CHILE 2014 Parte 7 tenis la resistencia en un deportista de situacion
 
CURSO CHILE 2014 Parte 2 tenis cualidades fisicas
CURSO CHILE 2014 Parte 2 tenis cualidades fisicasCURSO CHILE 2014 Parte 2 tenis cualidades fisicas
CURSO CHILE 2014 Parte 2 tenis cualidades fisicas
 
CURSO CHILE 2014 Parte 4 tenis entrenar las cualidades fisicas en forma inte...
CURSO CHILE 2014 Parte 4  tenis entrenar las cualidades fisicas en forma inte...CURSO CHILE 2014 Parte 4  tenis entrenar las cualidades fisicas en forma inte...
CURSO CHILE 2014 Parte 4 tenis entrenar las cualidades fisicas en forma inte...
 
CURSO CHILE 2014, Parte 1 tenis la educacion fisica como inteligencia corpora...
CURSO CHILE 2014, Parte 1 tenis la educacion fisica como inteligencia corpora...CURSO CHILE 2014, Parte 1 tenis la educacion fisica como inteligencia corpora...
CURSO CHILE 2014, Parte 1 tenis la educacion fisica como inteligencia corpora...
 
Parte 4 cualidades fisicas
Parte 4 cualidades fisicasParte 4 cualidades fisicas
Parte 4 cualidades fisicas
 
Parte 2 la preparacion fisica, deportes abiertos vs. deportes tiempo y marca
Parte 2 la preparacion fisica, deportes abiertos vs. deportes tiempo y marcaParte 2 la preparacion fisica, deportes abiertos vs. deportes tiempo y marca
Parte 2 la preparacion fisica, deportes abiertos vs. deportes tiempo y marca
 
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesicaParte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
 
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesicaParte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
Parte 1 la educacion fisica como inteligencia corporal kinestesica
 
Parte 3 cualidades fisicas
Parte 3 cualidades fisicasParte 3 cualidades fisicas
Parte 3 cualidades fisicas
 
Parte 8 construir evaluaciones
Parte 8 construir evaluacionesParte 8 construir evaluaciones
Parte 8 construir evaluaciones
 
Parte 6 resistencia
Parte 6 resistenciaParte 6 resistencia
Parte 6 resistencia
 
Parte 5 velocidad
Parte 5 velocidadParte 5 velocidad
Parte 5 velocidad
 
Parte 7 planificación y entrenamiento
Parte 7 planificación y entrenamientoParte 7 planificación y entrenamiento
Parte 7 planificación y entrenamiento
 
Educacion Fisica como inteligencia coporal kinestesica
Educacion Fisica como inteligencia coporal kinestesicaEducacion Fisica como inteligencia coporal kinestesica
Educacion Fisica como inteligencia coporal kinestesica
 
cualidades físicas en los deportes abiertos
cualidades físicas en los deportes abiertoscualidades físicas en los deportes abiertos
cualidades físicas en los deportes abiertos
 

Kürzlich hochgeladen

Reunion 12 Hipodromo La Rinconada 310324.pdf
Reunion 12 Hipodromo La Rinconada 310324.pdfReunion 12 Hipodromo La Rinconada 310324.pdf
Reunion 12 Hipodromo La Rinconada 310324.pdfWinston1968
 
clase Nomenclatura.pptx términos desconocidos
clase Nomenclatura.pptx términos desconocidosclase Nomenclatura.pptx términos desconocidos
clase Nomenclatura.pptx términos desconocidossuscajamarcanaula
 
TRABAJO F1 FYQ SAMUEL AND LEANDRO .pptx
TRABAJO F1 FYQ SAMUEL  AND LEANDRO .pptxTRABAJO F1 FYQ SAMUEL  AND LEANDRO .pptx
TRABAJO F1 FYQ SAMUEL AND LEANDRO .pptxsgoye01
 
Agenda DIRECTV - 22 al 29 de marzo. Ecuador.pdf
Agenda DIRECTV - 22 al 29 de marzo. Ecuador.pdfAgenda DIRECTV - 22 al 29 de marzo. Ecuador.pdf
Agenda DIRECTV - 22 al 29 de marzo. Ecuador.pdfeluniversocom
 
INVITACION XXXIX TORNEO DE LA LIGA MURO 2024.pdf
INVITACION XXXIX TORNEO DE LA  LIGA MURO 2024.pdfINVITACION XXXIX TORNEO DE LA  LIGA MURO 2024.pdf
INVITACION XXXIX TORNEO DE LA LIGA MURO 2024.pdfArturo Pacheco Alvarez
 
pádel.pptx.P6_ÁngelPérez_4ºEDigitalización
pádel.pptx.P6_ÁngelPérez_4ºEDigitalizaciónpádel.pptx.P6_ÁngelPérez_4ºEDigitalización
pádel.pptx.P6_ÁngelPérez_4ºEDigitalizaciónaperezs18
 

Kürzlich hochgeladen (6)

Reunion 12 Hipodromo La Rinconada 310324.pdf
Reunion 12 Hipodromo La Rinconada 310324.pdfReunion 12 Hipodromo La Rinconada 310324.pdf
Reunion 12 Hipodromo La Rinconada 310324.pdf
 
clase Nomenclatura.pptx términos desconocidos
clase Nomenclatura.pptx términos desconocidosclase Nomenclatura.pptx términos desconocidos
clase Nomenclatura.pptx términos desconocidos
 
TRABAJO F1 FYQ SAMUEL AND LEANDRO .pptx
TRABAJO F1 FYQ SAMUEL  AND LEANDRO .pptxTRABAJO F1 FYQ SAMUEL  AND LEANDRO .pptx
TRABAJO F1 FYQ SAMUEL AND LEANDRO .pptx
 
Agenda DIRECTV - 22 al 29 de marzo. Ecuador.pdf
Agenda DIRECTV - 22 al 29 de marzo. Ecuador.pdfAgenda DIRECTV - 22 al 29 de marzo. Ecuador.pdf
Agenda DIRECTV - 22 al 29 de marzo. Ecuador.pdf
 
INVITACION XXXIX TORNEO DE LA LIGA MURO 2024.pdf
INVITACION XXXIX TORNEO DE LA  LIGA MURO 2024.pdfINVITACION XXXIX TORNEO DE LA  LIGA MURO 2024.pdf
INVITACION XXXIX TORNEO DE LA LIGA MURO 2024.pdf
 
pádel.pptx.P6_ÁngelPérez_4ºEDigitalización
pádel.pptx.P6_ÁngelPérez_4ºEDigitalizaciónpádel.pptx.P6_ÁngelPérez_4ºEDigitalización
pádel.pptx.P6_ÁngelPérez_4ºEDigitalización
 

El entrenamiento de la resistencia en tenis

  • 1. Prof. De educación física, Licenciado con orientación al alto rendimiento deportivo . Java_fa86@hotmail.com
  • 2. Los deportes de características explosivas, como el tenis, tiene una característica fundamental, la realización del gesto deportivo en competición, en tiempo muy cortos y con la máxima velocidad de ejecución.  La resistencia debe permitir la posibilidad de realizar dichos gestos el mayor numero de veces posibles, durante la competición, y por otra parte. Permitir la posibilidad de asimilar y recuperarse de altas cargas de trabajo técnico, tanto especifico como competitivo.  Por lo tanto, debe ser entrenada en forma especifica para facilitar esos objetivos (García y Verdugo)
  • 3. El tenis es un deporte:  Intermitente.  Acíclico, paradigma técnico - táctico/estratégico – físico visual/perceptivo-psicológico, etc.  Situacional (incertidumbre)+ Interacción por Oposición de Cancha dividida + participación alternada.
  • 4. Estructura –Cognitiva - Estructura Física Táctica –Estratégica- Creativa JUEGO Estructura Volitiva- Socio-Afectiva Estructura Coordinativa - Técnica
  • 6. El ejercicio intermitente implica momentos cortos de esfuerzo a velocidades similares a la velocidad máxima aeróbica o superiores en no mas de un 5 o 10 %. Presentan pausas que por lo menos tienen una relación entre 1:1y 1:2 con respecto al esfuerzo.  El ejercicio intermitente tiene características de respuesta metabólica que se diferencian a lo tradicional dentro de lo que es el esquema pedagógico de tres sistemas energéticos (Alactásido, lactásido y aeróbico), clásicamente descripto para esfuerzos cíclicos. De la interrelación de las diferentes formas de resíntesis de ATP surge un nuevo modelo de interpretar la bioenergética en el campo deportivo. Esta forma de interpretación intenta superar las dificultades de las diferencias entre interpretación científica de los esfuerzos y su aplicabilidad al entrenamiento diario en el campo. El entrenamiento de resistencia intermitente por las características del juego con pelota es el que se asemeja al tipo de esfuerzo deportivo (Dr. Argemi)
  • 7. Los Deportes acíclicos son aquellos donde las características técnicas, tácticas, psicológicas y psicosociales definen el talento y el rendimiento deportivo. Desde el punto de vista físico se ponen en juego esfuerzos submáximos rápidos, cortos, repetidos en el tiempo y de gran calidad técnica.  Los patrones motores son puestos en juego en diferentes intensidades, velocidades y de gran variedad.  Los elementos metabólicos y neuromusculares interactúan en su ejecución y recuperación. Necesidad de recuperarnos de esfuerzos cortos en corto tiempo, es decir que tendremos que recuperarnos en escaso tiempo de fatigas absolutamente incompletas.  Existen momentos de situación permanente, de su posición, de la necesidad de reaccionar rápidamente de donde están sus compañeros y rivales, de cualquier cambio de posición, de velocidad y/ de movimiento del elemento, y de otros jugadores de la competencia. Su nivel de percepción, y el mantenimiento de esta en el tiempo, será clave en la performance. (Dr. Argemi)
  • 8. Es nuestra motricidad + globalidad involucrada en contextos no estandarizados, donde reina la incertidumbre en la toma de decisiones constantes, en cortos lapsos de tiempo, haciendo predominar los sistemas perceptivos junto con gestos motores específicos automatizados pero a su vez variables/flexibles, antes que dichos gestos
  • 9. Es la capacidad psicofísica para repetir, durante los entrenamientos y la competición, gestos deportivos acíclicos y/o específicos, según la etapa de la formación del deportista, con optima calidad dentro de contextos donde reina la incertidumbre perceptiva, interactuando constantemente la estrategia – táctica –técnica – físico, etc, en momentos cortos de esfuerzo donde los patrones motores son puestos en juego en diferentes intensidades, velocidades y de gran variedad, para luego recuperarse en periodos que presentan pausas que por lo menos, generalmente, tienen una relación entre 1:1y 1:2 con respecto al esfuerzo.
  • 10. “SIMPLEMENTE ENTRENAR COMO SE JUEGA” •El objetivo debería ser preparar el atleta de manera que sean mas resistentes y menos susceptibles a lesiones en el ámbito competitivo. •El atleta estará mejor preparado para conocer las demandas del juego si el acondicionamiento es similar a su forma de prepararlo. •Debe tomarse el cuidado adecuado cuando se selecciona el equipamiento, personal, e instrucción del ejercicio.
  • 11. ¿Cuánto corren? La pregunta es… ¿Bajo qué circunstancias corren y a qué intensidades lo hacen?
  • 12. El paradigma de la intermitencia: Por todo lo dicho el paradigma del deporte acíclico esta absolutamente ligado al entrenamiento intermitente. Entendiendo a este como esfuerzos intensos submáximos dentro de lo que implica velocidades cercanas al máximo consumo de oxigeno. Con utilización metabólica, neuromuscular, técnica-Táctica, etc. Donde la variabilidad de los grupos musculares y de la carga será permanente, para evitar componentes de fatiga muscular. Alternancia de gestos, ejercicios e intensidad, será en general un elemento clave en este tipo de entrenamientos. (Dr. Argemi)
  • 14. ESTE TIPO DE EJERCICIO SE ASEMEJA A LOS DEPORTES COMO EL TENIS, LOS TRABAJOS SE ADAPTAN MEJOR AL ELEMENTO Y LA SITUACION REAL DE JUEGO, ÉSTE EXIGE AL JUGADOR CONSTANTEMENTE EN FORMA PERCEPTIVA Y A TENER PRECISIÓN EN LA TÉCNICA.  SI LA INTENSIDAD LO SUPERA, DEBE ACOMODARSE, POR LO TANTO ES DIFICIL QUE PRESENTE LESIONES CON ESTE TIPO DE TRABAJO.
  • 15. Representa la posibilidad práctica de entrenar la resistencia a partir de gestos específicos de cada disciplina.  Permite mejorar cualidades motoras y perfeccionar gestos técnicos mientras se entrena la cualidad especifica  Es un excelente recurso para la reiniciación de trabajos con sobrecarga.  Se adapta perfectamente a los trabajos polimétricos de bajo nivel y todo lo que implique coordinación (variabilidad motora)
  • 16. DESARROLLO AERÓBICO DE LAS FIBRAS MUSCULARES QUE SE UTILIZAN PREDOMINATEMENTE EN EL TENIS (RÁPIDAS Y EXPLOSIVAS).  LOGRA ALTOS NIVELES DE EJECUCIÓN MOTORA CON MENOR PRODUCCIÓN RESIDUAL.  ALCANZA UN PICO MAYOR DE CONSUMO DE O2.  MAYOR INTEGRACIÓN DE LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS.
  • 17. ALCANZA INTENSIDADES QUE VAN DESDE LA VAM (90%- 110%) HASTA ESFUERZOS NEUROMUSCULARES CERCANOS AL 50%-70% DE CARGA MÁXIMA A GRAN VELOCIDAD.  UTILIZACIÓN DEL FOSFATO DE CREATINA COMO TRANSPORTADOR DE LA ENERGÍA AERÓBICA.  ESTIMULACIÓN DEL CONSUMO DE GRASAS DEBIDO AL AUMENTO DEL ÁCIDO CÍTRICO (INHIBIDOR DE LA PFK)
  • 18. Metabólico: El típico ejercicio aeróbico intermitente. En general dentro de parámetros de 6/6, 6/10, 10/20, 10/10, 15/15, 15/20 etc. Relación ejercicio/pausa de 1/1, 1/2, con series de entre 6 y 15 minutos y volúmenes cercanos a 60-90 minutos. Su velocidad es entre el 90% y 110% de la velocidad máxima aeróbica. Se realizan distancias de carrera totales similares al método intervalado. Debe ser de intensidad creciente intrasesión, recordando que en general; cuanto mas corto es el esfuerzo mas alta es la intensidad por la mayor cantidad y calidad aceleraciones. (ejemplo: 10x 10 es mas intenso que 15 x 15: proceso inverso al intervalado).
  • 19. Neuromusculares: Su madre es el entrenamiento intermitente metabólico y su padre el circuito de pesas. El intermitente neuromuscular son ejercicios de alta intensidad de esfuerzos de fuerza potencia o explosiva donde la clave es la velocidad de ejecución con menor carga. (40-60% de un RM). Donde se mantendrán ejercicios de corta duración, alta intensidad ( en altamente entrenados se acercara a máxima velocidad en ejercicios de fuerza explosiva) con la alternancia permanente de ejercicios, para no fatigar ninguna unidad motora en particular. Se realizan habitualmente con ejercicios de saltos o velocidad e aceleración. No puede realizar este tipo de trabajo repitiendo el gesto motor más de dos o tres series cortas. Es necesario cambiar permanentemente de ejercicio. Se podrá volver al mismo ejercicio después de pasar por otros ejercicios.
  • 20. Metabólico-Neuromuscular: La rápida adaptación enzimática y coordinativa al ejercicio intermitente nos produce que el entrenamiento metabólico alcance en semanas el volumen e intensidad deseado. En este caso la intensidad se ira aumentando paulatinamente produciendo agregados de esfuerzos neuromusculares al ejercicio metabólico. Mayor numero de frenos, saltos, idas y vueltas etc. será la manera entonces de aumentar la intensidad en este tipo de ejercicios. Recordar que un ejercicio neuromuscular cada 50 metros aumenta la intensidad en un valor cercano al 10 %. Por el gran componente de fuerza de estos tipos de ejercicios generalmente se trabaja a frecuencias cardíacas menores.
  • 21. Metabólico técnico: En algunos deportes la mayor cantidad de tiempo el entrenamiento es de características técnico o táctico. En estos deportes cuando se acerca la competencia el preparador físico adquiera prácticamente una función de evaluador de los esfuerzos realizados. Interpretar estos esfuerzos como intermitente nos va a permitir una real evaluación del volumen e intensidad del esfuerzo realizado. Hay que tener en cuenta dos elementos. En general la pausa es mas larga. Por lo que el esfuerzo debe ser considerado levemente inferior que lo que marca la velocidad de carrera. Segundo la intensidad nunca deberá superar aquella que el jugador puede resolver con su técnica. Y tercero debido a que hay esfuerzos neuromusculares por los permanentes cambios de dirección y frenados, la intensidad se debe considerar mayor. Para aquellos sin gran experiencia suele ser difícil la interpretación de la intensidad del esfuerzo y entonces la frecuencia cardiaca (tomando intensidad y duración de cada intensidad) es una herramienta de gran utilidad.
  • 22. Los trabajos intermitente metabólicos fueron la primera alternativa a los tradicionales métodos de la resistencia, la realidad hoy en día es que los deportistas de situación tienen una gran necesidad de dinamismo contextual, por ende esta variante del entrenamiento intermitente debe ser cautelosamente utilizada justificándola a través de principios pedagógicos mas que principios fisiológicos.
  • 23. Repitiendo gestos motores coordinados, generales y/o específicos, variados con alta calidad técnica, con o sin componente perceptivo - táctico y cortas pausas de recuperación a lo largo en el tiempo, mejora la performance de la resistencia competitiva en el jugador, acompañados con trabajos de fuerza-potencia y reactividad, aceleraciones y desaceleraciones, a su vez que mejoran indirectamente estas variables asociadas.
  • 24. El modelo que mas utilizaremos es el “neuromuscular” en periodos generales y los “intermitentes específicos” en periodos cercanos a la competencia, y/o “intermitentes mixtos” en todo momento.
  • 25. Capacidades Físicas Cualidades Técnica – Táctica - Rendimiento Psicológicas Estratégica - Creativa Repetición de Situaciones Simuladoras Capacidades Preferenciales coordinativas Para llevarlo a la practica se necesita: oDominio Técnico oCapacidades Condicionales Desarrolladas oIdea de Táctica y Estrategia oUn entrenador que nos permita involucrarnos en el entrenamiento técnico - táctico.
  • 26. •De lo general a lo competitivo •Desde una habilidad motora básica mas cercana a la ontogenia del gesto deportivo. •De lo pesado a lo liviano. •Desde lo domesticado a la incertidumbre. El fundamento de la Potenciación post-activación (P.A.P), es un tema muy interesante, que en la actualidad presenta varios interrogantes y discusiones sobre algunos aspectos, como por ejemplo, los tiempos de carga, pausas, tipos de contracción muscular, etc. No obstante existe un consenso de que la P.A.P. puede aumentar la fuerza y/o velocidad de la contracción muscular, lo cual mejorará la potencia mecánica y el rendimiento deportivo asociado (Bishop, David; Tillin Neale Anthony, 2009). Un Entrenamiento Especifico previo determinará un esfuerzo explosivo posterior más eficiente (Naclerio, 2006).
  • 27. Un circuito por gesto técnico entre dos circuitos que implique gestos coordinativos, pliométrico, explosivos, etc. •Circuito coordinación-pliometría-fuerza explosiva, etc. ( 5 estaciones) •Circuito gesto técnico, por ej drive. (5 estaciones) 1. Gestos con peso sin lanzamiento. 2. Gestos con peso con lanzamientos y desplazamientos específicos. 3. Gestos específicos con raqueta. 4. Situación cerrada del gesto (pelota muerta o canasto). 5. Situación semi-abierta del gesto. (hay toma de decisiones especificas en situación de juego reducido) •Circuito coordinación-pliometría-fuerza explosiva, etc. (5 estaciones) Los 3 circuitos se repiten por lo menos 4 veces, los tiempos de pausa y trabajo rondan 1-2, 1-3. Para facilitar el trabajo se puede hacer macro pausas que no superen los 90 segundos.
  • 28. Básicamente basándonos en dos principios fundamentales del entrenamiento deportivo, la especificidad y la individualidad. Debemos obtener parámetros de carga de datos obtenidos de competencias oficiales que los podemos combinar con otros test como los clásicos yoyo intermitentes, preferiblemente el recovery que es el que mas se aproxima a los periodos de alta intensidad del tenis y los tiempos de recuperación.
  • 29. •Tiempo total del partido (min). •Tiempo real de actividad (%). •Tiempo real de actividad por set (min). •Tiempo total de pausa (min). TIEMPO •Duración promedio de los puntos (seg). •Pausa promedio por punto (seg). •Densidad del esfuerzo (relación trabajo-pausa). •Cantidad de esfuerzos explosivos por set. •Cantidad total de esfuerzos ESFUERZOS explosivos en el partido. EXPLOSIVOS •Promedio de esfuerzos explosivos por set jugado. •Media de Impactos por punto y el mayor Rally. •Resultado del partido. •Cantidad de games jugados en total. •Cantidad de puntos Jugados. SCORE •Cantidad de puntos promedio por set. •Cantidad de puntos promedio por game.
  • 30. Estructura Coordinativa – técnica Variables y sus indicadores  o Gesto técnico predominante  Estructura física o Aspecto a mejorar o TTT (tiempo total de trabajo)  Estructura –Cognitiva Táctica – o Tiempo de la tarea: Estratégica- Creativa o Volumen de acciones por Tarea  Estrategia o Intensidad  Táctica (abierta- semi abierta- cerrada) o Pausas  Posibles soluciones a crear o Acciones en la pausa  Patrones o Método  Estructura Volitiva- Socio-Afectiva o Objetivo metabólico o Aspecto psicológico o Objetivo neuromuscular o Nivel de presión o Ritual
  • 31. En pocas palabras, se debe buscar construir un trabajo interdisciplinario (directivos, entrenadores, P.F, deportistas) pensando a largo plazo para formar un “equipo de alto rendimiento” “Todo es mas que la suma de las partes por separado debido a la interacción que surge entre ellas, a su vez es imposible tener control sobre todas las variables del rendimiento deportivo, este es un caos en donde debemos intentar ser lo mas ordenados posibles dentro del desorden”
  • 32. Pancho Seirul-lo  Alfred Roca  Joan Solé Fortó  Rafael Cristóbal  Manzano Moreno  Carreño  Gorostiaga  Barbero Álvarez  Arjol  Galasso
  • 33. ALEJANDRO HERNÁN MINGRONE (LICENCIADO DE EDUCACION FÍSICA UNIVERSIDAD NACIONAL LA MATANZA)  CLAVES PARA EL DESARROLLO DE LA POTENCIA.” HORACIO ANSELMI  “LA FISIOLOGÍA DEL FÚTBOL, CON ESPECIAL REFERENCIA AL EJERCICIO INTERMITENTE.” BANSGBO  “ASPECTOS FISIOLOGICOS DE LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL FUTBOLISTA”. CARMELO BOSCO  “EJERCICIO INTERMITENTE EN DEPORTES DE CONJUNTO. ANÁLISIS Y APLICACIÓN EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.” RUBEN ARGEMI  Simposio internacional de tenis, primera edición 2010 del grupo Sobreentrenamiento.com