O documento discute estratégias para evitar e tratar o stress, ansiedade, depressão e suicídio de forma natural sem ou com uso mínimo de medicamentos. O palestrante explica que remédios não tratam as causas desses problemas e propõe abordagens que incluem melhoria de hábitos de vida, correção de deficiências hormonais e de neurotransmissores.

2. Dr. Ícaro Alves Alcântara
Especialista em Homeopatia pela AMB-CFM
Pós-graduado em estratégia Ortomolecular em Medicina
Pós-graduação (em curso) em Nutrologia Esportiva
Atuação em consultório, palestras e cursos em Promoção da Saúde e Qualidade de Vida,
Ex-Conselheiro do CRM-DF - Ex-Diretor do Hospital Municipal de Cidade Ocidental
Ex-Diretor Médico do Sistema de Emergências Móveis Vida Uti Móvel
Ex-professor de Graduação e Pós Graduação para Fisioterapia e Medicina
Proprietário do site WWW.ICARO.MED.BR e Instituto de Qualidade de Vida Icaro Alves
Alcântara
STRESS, ANSIEDADE,
DEPRESSÃO E
SUICIDIO – SAIBA EVITAR ESTE
CAMINHO

3. “Meu intuito com esta palestra é ajudar todos
que sofrem com stress, depressão e ansiedade
a viverem melhor e até a livrarem-se destes
problemas (dentro do possível), sem remédios
(ou com o mínimo possível deles mas, quando
necessários, com melhores resultados e pelo
menor tempo de uso possível)”
A idéia é SOMAR esforços ao que já existe no
“arsenal terapêutico”, os importantes apoio
psicológico e psiquiátrico, em benefício do
paciente

4. ESCLARECIMENTOS
• Não sou Psicólogo
• Não sou Psiquiatra
• Qualquer médico pode atuar em
qualquer área da Medicina (só não pode
identificar-se como especialista nela, se não for) – Já
tratei milhares de casos
• Em casos de urgência/emergência,
procurar seu médico de confiança, seu
Psicólogo ou Psiquiatra

5. ESCLARECIMENTOS
• Palestra NÃO visa substituir avaliação e
acompanhamento por profissionais
capacitados
• Objetivo principal da palestra: Ensinar
estratégias básicas, simples e efetivas
para gerenciar melhor o stress e tratar
melhor (e até evitar) ansiedade,
depressão e conseqüências “piores”

6. ESCLARECIMENTOS
• Todo o conteúdo a ser transmitido e
discutido está embasado em:
• Estudos científicos
• Prática bem sucedida de consultório
• Atualização constante (artigos,
revistas, sites, livros, cursos, etc)

7. RESUMO DA PALESTRA
• Remédios NÃO curam stress, ansiedade e
depressão e NÃO tratam as causas
• Terapia e/ou abordagem psicológica nem
sempre conseguem tratar todas as causas
possíveis
• Hábitos de vida do paciente e faltas de
hormônios/neurotransmissores são
algumas das outras causas importantes
mas freqüentemente negligenciadas

8. PROBLEMA:
• 100% das pessoas tem STRESS
• Stress crônico leva a
• Ansiedade
• Ansiedade e posteriomente depressão
• Ansiedade não curada tende a
transformar-se ou coexistir com
depressão
• Depressão é causa maior de suicídios

9. PROBLEMA:
• Stress tem sido cada vez maior
• Stress tem sido cada vez pior gerenciado
• Casos de ansiedade, depressão e
suicídio têm aumentado cada vez mais
na população geral mundial e também no
interior da Polícia
• Só medicamentos não estão “dando
conta do recado” – O QUE FAZER A
MAIS, DIFERENTE, MELHOR?

10. CONCEITOS BÁSICOS
• O que são
• Stress
• Fases do psicológico: Alarme, adaptação e
esgotamento
• Ansiedade
• Depressão
• Estados transitórios significam doença?
• QUANDO, então, há doença?

11. QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS:
1 - Dedicação intensificada, com predominância da
necessidade de fazer tudo sozinho;
2 - Descaso com as necessidades pessoais;
3 - Atividades básicas como comer, dormir e sair
com os amigos perdem o sentido;
4 - Sintomas emocionais como irritação,
impaciência e ansiedade aparecem;
5 - O portador percebe que algo não vai bem, mas
não enfrenta o problema. É quando ocorrem as
manifestações físicas;

12. QUANDO HÁ STRESS?
*** Manifestações físicas do stress:
Cansaço, ganho ou perda de peso, má
digestão, prisão de ventre e diarreia,
gases, gastrites, úlceras, baixa de
resistência, infecções, gripes, herpes,
pressão arterial alta, derrame, infarto,
dores de cabeça, musculares e na coluna,
entre outros.

13. QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS (cont.):
6 - Necessidade de isolamento;
7 - Nesta fase, as outras pessoas são
completamente desvalorizadas e tidas como
incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter
agressividade, vazio interior e depressão;
8 - Marcas de indiferença e desesperança
surgem;

14. QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS (cont.):
6 - Necessidade de isolamento;
7 - Nesta fase, as outras pessoas são
completamente desvalorizadas e tidas como
incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter
agressividade, vazio interior e depressão;
8 - Marcas de indiferença e desesperança
surgem;

15. QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS (cont.):
9 - A vida perde o sentido e o colapso
físico e mental acontece;
10 - A pessoa pode ver ou não que seu
caso é de emergência e necessita ajuda
médica e psicológica.
( fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-
estar/materias/12396-conheca-os-sintomas-do-estresse-e-
saiba-como-eles-progridem )

16. SOBRE O STRESS, PORTANTO
• Tem que ser reduzido, melhor gerenciado
(aprender a lidar melhor) e tratado ANTES
que evolua e agrave-se!
• Tratamento inclui:
• Encarar de frente – NÃO subvalorizar/minimizar
• Melhorar hábitos de vida e corrigir alterações em exames
• Apoio – Pedir ajuda se sentir que não está conseguindo
sozinho!
• Se necessário: Avaliação e acompanhamentos
Psicológico/Terapêutico e Psiquiátrico

17. ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?
• Origem comum mais aceita – problemas nos
neurotransmissores (Serotonina, GABA, noradrenalina e
dopamina)
• Fatores psicológicos e sociais, muitas vezes, são
consequência e não causa da depressão
• HÁBITOS RUINS podem levar a distúrbios de
neurotransmissores e por isso a ansiedade/depressão
• Stress é fator desencadeante comum das crises e
“primeiros episódios”
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/depressao

19. ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?
• Genética tem pequena participação e usualmente
nos transtornos “mais graves”
• Todos temos “Calcanhares de Aquiles”,
válvulas de escape que manifestam-se sob
pressão – tendências genéticas ou adquiridas
de manifestações psicológicas
• Ótica do mundo muda – Mundo cinza

20. ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?
• Origem ou agravante cada vez mais estudado –
Influências HORMONAIS:
• Levando a distúrbios de neurotransmissores OU
por receptores próprios para os hormônios
• Hormônios da tireóide
• Pregnenolona
• DHEA
• Progesterona
• Testosterona
• Estradiol

21. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE
Sintomas “desproporcionais” ou mais intensos que “no passado”
de:
• Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não
consegue relaxar)
• Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai
acontecer
• Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou
trabalho
• Medo extremo de algum objeto ou situação em particular
• Medo exagerado de ser humilhado publicamente
• Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que
se repetem independentemente da vontade
• Pavor depois de uma situação muito difícil.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade

22. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE
A ansiedade é muitas vezes acompanhada por sintomas físicos,
que incluem:
• Dores abdominais (esse pode ser o único sintoma de
ansiedade, especialmente em uma criança)
• Diarréia ou necessidade frequente de urinar
• Vertigem
• Boca seca ou dificuldade de engolir
• Dores de cabeça
• Tensão muscular
• Respiração acelerada
• Batimentos cardíacos acelerados ou irregulares
• Transpiração
• Agitação ou tremor

23. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE
Em alguns casos, outros sintomas
acompanham a ansiedade:
• Dificuldade de concentração
• Fadiga
• Irritabilidade, incluindo perda de controle
• Problemas sexuais
• Dificuldades para dormir, incluindo
pesadelos
Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/enciclopedia/estresse
-e-ansiedade/ref1238131660752.html

24. VALE LEMBRAR – CAUSAS COMUNS DE ANSIEDADE
Algumas drogas, recreativas ou medicinais, podem provocar sintomas de
ansiedade, devido aos seus efeitos colaterais ou à interrupção do seu uso.
Essas drogas incluem:
• Medicamentos para (TDAH), especialmente anfetaminas
• Álcool
• Benzodiazepinas (durante a interrupção)
• Broncodilatadores (para asma e outros problemas respiratórios)
• Cafeína
• Cocaína
• Remédios para resfriado
• Descongestionantes
• Pílulas dietéticas
• Maconha
• Nicotina
• Remédios para tireoide

25. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
Segundo o DSM-IV (Diagnostic and Statistical
Manual of Mental Disorders- Fourth Edition),
cinco ou mais destes sintomas listados abaixo,
são obrigatórios por pelo menos duas semanas
para o diagnóstico:
• Humor deprimido a maior parte do tempo,
quase todos os dias
• Perda importante do interesse e prazer em
todas ou quase todas as atividades
• Perda ou ganho de peso
• Insônia ou Hipersônia (muito sono)

26. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
(Continuando, segundo o DSM-IV):
• Retardo ou agitação psicomotora
• Desânimo, perda de energia
• Diminuição da concentração e da memória
• Sentimentos de pesar, fracasso, ruína,
morte, culpa, falta de sentido na vida
• Dificuldade de tomar decisões
• Pensamentos recorrentes de morte e idéias
de suicídio

27. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
Necessariamente os sintomas precisam demonstrar uma
mudança em relação ao estado prévio; sendo obrigatória a
presença de humor deprimido ou perda do interesse e/ou
prazer.
Outros sintomas também podem estar presentes, como:
• Pessimismo
• Persistência de pensamentos negativos
• Chorar facilmente
• Dificuldade para chorar
• Irritabilidade
• Impaciência

28. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
• Inquietação
• Ansiedade
• Perda de energia
• Dificuldade de iniciar tarefas
• Lentificação do pensamento
• Diminuição da habilidade de pensar
• Cansaço
• Desesperança
• Desejo de morrer, "não vale a pena viver"
• Dores no corpo
Fonte: http://depressaoeansiedade.com.br/

29. AINDA OUTROS SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA
DEPRESSÃO
• Falta de vontade e indecisão
• Sentimentos de medo, insegurança,
desesperança, desespero, desamparo e
vazio
• Pessimismo, ideias frequentes e
desproporcionais de culpa, baixa
autoestima, sensação de falta de sentido
na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença
ou morte.

30. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
• Interpretação distorcida e negativa da
realidade: tudo é visto sob a ótica
depressiva, um tom "cinzento" para si,
os outros e o seu mundo
• Diminuição do desempenho sexual
(pode até manter atividade sexual, mas
sem a conotação prazerosa habitual) e
da libido

31. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
• Dores e outros sintomas físicos não justificados
por problemas médicos, como dores de barriga,
má digestão, azia, diarreia, constipação,
flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de
cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado
ou de pressão no peito, entre outros.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/depressao

32. RESUMINDO – CAUSAS GERAIS
• Falta ou excesso de algo
(físico, mental, espiritual)
• Psicológicas (propósito, …)
• Fatores externos (“problemas”)
• Tendência genética
• Neurotransmissores (Serotonina,
Glutamato,GABA, dopamina,…)

33. RESUMINDO – CAUSAS GERAIS
• Hormônios (Tireóide,
Estradiol, Progesterona,
Testosterona, Ocitocina,
Cortisol, GH, melatonina, …)
• Remédios/suplementos/
Substâncias/”drogas”
• Hábitos de vida

34. COMO TRATAR, ENTÃO?
• Adquirir real SAÚDE!
• Mudança de conduta
• Mental/emocional
• Psicologia
• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar
• HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA
• Propósitos, Foco e Disciplina

35. COMO AGEM OS REMÉDIOS
• Antidepressivos e calmantes
• São comumente (erradamente) tidos como “a
salvação isolada”
• Tratam sintomas e não as CAUSAS
• Geralmente NÃO aumentam a fabricação de
neurotransmissores ou hormônios
• Por isso, sozinhos, muitas vezes falham ou têm
efeito insuficiente
• Efeito depende da presença da medicação
(usualmente some quando sem ela)
• Efeitos colaterais, comumente (memória, cognição,
peso, libido, …)

36. QUANDO O “CONVENCIONAL” FALHA
(REMÉDIOS, POR VEZES ATÉ JUNTO A
PSICOLOGIA/TERAPIA), O QUE PODE
ESTAR FALTANDO?
NA MAIORIA DAS VEZES…
HÁBITOS DE VIDA MAIS
SAUDÁVEIS
NO PRÓPRIO PACIENTE!

38. POR QUE ESTES HÁBITOS SÃO IMPORTANTES,
FUNDAMENTAIS PARA O DESEMPENHO ADEQUADO
DO SEU CÉREBRO (ONDE ESTÃO SUA INTELIGÊNCIA,
MEMÓRIAS, EMOÇÕES, ETC)?
PORQUE É DELES QUE O CÉREBRO RETIRA O
NECESSÁRIO PARA O SEU SUSTENTO E
FUNCIONAMENTO!
CÉREBRO QUE É OBRIGADO A FUNCIONAR SEM BONS
HÁBITOS DE VIDA, FICA DISFUNCIONAL COM O
TEMPO; HORMONIOS E NEUROTRANSMISSORES SÓ
SÃO ADEQUADAMENTE PRODUZIDOS PELOS
MATERIAIS E CONDIÇÕES PROVENIENTES DOS
HÁBITOS DE VIDA

39. CÉREBRO sem hábitos = Carro sem combustível
CORPO SAUDÁVEL sustenta melhor o cérebro!

40. CONCEITOS BÁSICOS
• O que é SAÚDE?
BEM ESTAR de
Corpo +
Mente +
Espírito

41. CONCEITOS BÁSICOS
Só VIVE
para fazer o que quiser da sua VIDA
Plenamente e sem
depressão/ansiedade
Gerenciando melhor o stress,
quem…
tem SAÚDE!

42. COMO OBTER/MANTER/RECUPERAR SAÚDE?
• Focando em:
Corpo
Mente
Espírito
• Saúde exige
os 3 fatores!

43. CUIDANDO DO ESPÍRITO:
• Procure sempre fazer o BEM
• Mantenha um bom relacionamento, regular,
com Deus ou “algo superior” (aqui uma
crença/religião de acordo com suas ideias e
que te traga conforto, ajuda; ou pelo menos a
fé em algo maior: afinal, você, que é
inteligente, só pode ter sido criado e
amparado por algo maior e mais inteligente
que você, concorda?); neste aspecto,
orações diárias sempre ajudam.

44. CUIDANDO DA MENTE:
• Cultive bons pensamentos
• Mantenha-se sempre estudando,
adquirindo mais conhecimentos úteis
(e revendo/aprimorando os já
adquiridos)
e cuidando das suas emoções e
desejos, do seu cérebro intelectual e
emocional

45. CONSIDERAÇOES SOBRE SEU CORPO:
• Seu espírito e sua mente atuam no
mundo que te cerca (e recebem
informações/efeitos deste) através do seu
corpo, concorda?
• Ou seja, ele tem que ser muito bem
cuidado para que você possa interagir
com o mundo e assim lutar para alcançar
o sucesso nos seus objetivos de VIDA!

46. CUIDANDO DO CORPO:
• Como cuidar da saúde do corpo? Seu corpo precisa de
basicamente 2 coisas para poder existir, recuperar-se
diariamente das agressões que sofre, melhorar-se (por
exemplo, ganhar músculos e ossos quando
necessário) e funcionar DIREITO: COMBUSTÍVEIS e
ESTRUTURA
• Estrutura é o conjunto dos MATERIAIS que entram na
COMPOSIÇÃO do seu corpo (ou seja, do que seu
corpo é feito - cabeça, tronco e membros)
• Combustíveis são os materiais que seu corpo
transforma em ENERGIA para poder funcionar (pensar,
movimentar-se, sentir, respirar, bater o coração, etc.)

47. CUIDANDO DO CORPO:
• Quando seu corpo tem MATERIAIS suficientes (em
qualidade e quantidade) fornecidos regularmente, para
servirem de estrutura e combustíveis, ele funciona bem
MAS na falta destes, ele adoece.
• Pense no seu organismo como uma CASA, que
precisa de materiais de construção para ser construída
e reparada periodicamente (Estrutura: tijolos, areia,
cimento, etc.) e do fornecimento regular de bons
materiais para funcionar (Combustíveis: Água, luz,
telefone, gás, etc.), sem os quais fica defeituosa,
“adoece”. Simples assim.

48. CUIDANDO DO CORPO:
• Como obter estes MATERIAIS?
Os materiais que seu organismo precisa para
funcionar direito (e as condições para que
sejam utilizados corretamente, onde são
necessários, do jeito e proporções
adequados) somente podem vir de UMA
fonte comum, para qualquer ser humano:
HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA.

49. CUIDANDO DO CORPO:
• A VIDA de todo ser humano é determinada
principalmente pelos HÁBITOS DE VIDA que cada um
tem: eles determinam quanto tempo o corpo vai viver e
com qual qualidade, mobilidade, resistência a
infecções, capacidade de recuperação, produtividade,
atuação dos órgãos, funcionamento cerebral, suas
características (gordura corporal, massa muscular e
óssea, aspecto de pele/cabelos/unhas) e até mesmo
atividade sexual; ou seja, como você leva a sua vida e
cuida do seu organismo é o mais importante fator que
determina o seu próprio DESTINO!

50. CUIDANDO DO CORPO:
• Entenda de outra forma - Seu METABOLISMO
é sua velocidade e qualidade de
funcionamento geral e ele depende dos seus
HÁBITOS DE VIDA (vídeo sobre metabolismo
na seção de VÍDEOS do www.icaro.med.br):
quanto melhores seus hábitos de vida, melhor
será seu metabolismo e assim melhores serão
as condições do seu organismo como um todo.

52. HÁBITOS SAUDÁVEIS – ASPECTOS
BÁSICOS
• Quanto mais deles você adotar, melhor
seu organismo funcionará
• Adoção ideal não necessariamente é
súbita: muitas vezes é gradual
• Na falta de UM deles apenas, já 3
“medidas de apagão” são
determinadas pelo seu cérebro, para
proteção do seu organismo
• Quais são os 11 hábitos?
• Hábitos Fundamentais
• Hábitos Importantes

53. HÁBITOS FUNDAMENTAIS
Água
Alimentação (e
fibras)
Respiração
Exercício físico
Sono

54. HÁBITOS IMPORTANTES
• Informe-se
• Controle do stress + Lazer + Hobbies
• Sol e vitamina D
• Intoxicações e excessos
• Positividade no pensamento e ações
• Consultas regulares com bons profissionais de
saúde

56. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS
• Se você promover o máximo possível destes hábitos
em sua vida diária, terá mais Saúde e um organismo
mais capaz de responder aos tantos fatores de
desequilíbrio a que estamos expostos diariamente.
• Resultado: Menos doenças e bem mais Qualidade de
Vida e Bem-Estar, fatores que levam a maior
produtividade, capacidade, longevidade e, por tudo
isso, bem maiores chances de SUCESSO! Outro
resultado é a maior eficácia de tratamentos, quando
necessários.

57. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS
• Vale ressaltar que NINGUÉM aqui está falando em 8
ou 80: que ou você tem todos os 11 hábitos saudáveis
OK de uma vez ou nada adiantará! Quanto mais deles
você adotar e manter, no melhor que puder fazer de
acordo com seu real esforço e condições pessoais,
maior e melhor efeito benéfico sobre a sua Saúde irá
obter, cumulativo.
• Mas é claro que cada pessoa tem seu ritmo para
implementar mudanças... O importante, entretanto, é
realmente colocá-las em prática, mesmo que
gradativamente.

58. OUTROS ASPECTOS INTERESSANTES
PARA VOCÊ LEMBRAR/CONSIDERAR
• Teoria da ressonância nas pontes
• Carro que fica sem combustíveis
• A pílula mágica – Artigo no www.icaro.med.br
• Baixar o colesterol demais e hormônios
• Remédios como omeprazol que pioram a
absorção de proteínas
• Açúcar e onde ele está (rebotes e inflamação)
• Intestinos agredidos, absorvem mal (por
exemplo leite e glúten)

59. CONSEGUE PRODUTIVIDADE SAUDÁVEL, MESMO,
SÓ QUEM MELHORA SEUS HÁBITOS DE VIDA

60. DE FATO…
Bons Hábitos de Vida
+
Conhecimento
+
Planejamento / Organização
+
Disciplina
=
SUCESSO !

61. PARA AJUDAR VOCÊ A TER SUCESSO EM SAÚDE
• Visite o site WWW.ICARO.MED.BR
GRATUITOS: Textos , Vídeos, Palestras complestas, Áudios (incluindo
cursos)
• Visite o www.ligadasaude.blogspot.com
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62. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR
• Adquirir real SAÚDE!
• Mudança de conduta
• Mental/emocional
• Psicologia
• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar
• Hábitos saudáveis de vida
•PROPÓSITOs, Foco e Disciplina

63. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR
• Dar condições para seu
organismo funcionar direito
• Lazer diária e regularmente
• Rir, boa música, boas informações
• Respirar melhor
• Espiritualidade e Deus

66. Site WWW.ICARO.MED.BR
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STRESS, ANSIEDADE,
DEPRESSÃO E SUICIDIO – SAIBA
EVITAR ESTE CAMINHO
POLÍCIA CIVIL – DEZEMBRO/2014
MUITO OBRIGADO PELA ATENÇÃO!