EDUCACIÓN FÍSICA, EL PULSO

2. Introducción
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que
se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una
persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los
ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que
se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa
de entrenamiento.
Es importante porque nos ayuda a conocer como esta nuestro ritmo
cardiaco y percibimos la manera en la que se acelera nuestro corazón y sangre
en el momento de la actividad física.

3. El Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias
en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace
circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede
palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias.
Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la
muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice
y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las
palpitaciones del corazón.

4. Características del pulso arterial:
a) Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto.
b) Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de la que le precede y de la que
le sigue por un igual espacio de tiempo.
c) Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma amplitud (altura de la onda).
d) Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la mano del operador para anular
la sensación de choque o levantamiento.
e) Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de la presión
diferencial.

5. Toma de Pulso en Reposo:
Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta
condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal.
Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 60 y 80
pulsaciones por minuto. Esta frecuencia se obtiene inmediatamente después de
levantarse, antes de salir de la casa o hacer cualquier actividad física en casa (como
limpiar los pisos), sentado en el salón de clase, al terminar de comer (el almuerzo o
la cena), antes de acostarse o de cualquier actividad deportiva

6. Toma de Pulso en Actividad Física
El pulso se toma después de una actividad física para chequear las
frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el
organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual está siendo sometido.
De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del
cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.

7. Toma del Pulso en Ejercicio - Arteria Carótida
• Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida.
• De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocando
presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea.
• Toma del Pulso en Ejercicio - Región Precordial
• Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria izquierda
(en el pecho)
• Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6 segundos, a diferencia del pulso
tomado en la muñeca y el cuello, luego se multiplica esa cantidad por 10 de esta
manera se obtienen las pulsaciones por minuto
Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones durante 6
segundos, entonces se multiplica 19 por 10,
dando como resultado 190 pulsaciones por
minuto.

8. Calcular el pulso con la fórmula de Karvonen
Uno de los indicadores de más confianza de nuestro estado de forma son las
pulsaciones basales o las pulsaciones en reposo. Una persona preparada tiene menos
pulsaciones en reposo que otra que no lo está. El corazón, a medida que tu condición
física es mayor, necesita menos latidos para bombear la misma sangre ya que se hace
más grande a medida que tu estado de forma es mejor. En casos como estos es donde la
fórmula de Karvonen nos ayuda a encontrar nuestro pulso de entrenamiento con más
exactitud al incluir una nueva variable junto con la edad, el pulso base o pulso en
reposo.

9. La fórmula sería la siguiente
Frecuencia cardiaca a un % de la intensidad = (Frecuencia cardiaca máxima – Frecuencia
cardiaca en reposo) X el porcentaje de la intensidad + Frecuencia de reposo
FC a un % de intensidad = (FC máx. – FC rep) x % de Intensidad + FC reposo

10. La masa corporal
Está vinculada a la cantidad de materia presente en un cuerpo humano.
El concepto está asociado al Índice de Masa Corporal (IMC), que
consiste en asociar el peso y la altura de la persona para descubrir si
dicha relación es saludable.

11. Calcule su índice de Boteromasa corporal y su peso ideal
El índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos medidas, el
peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) por el
cuadrado de la estatura en metros (la estatura multiplicada por sí misma).
______Peso (Kg)______ = I.M.C.
Estatura (m)2

12. Conclusión
El pulso es la frecuencia a la que late el corazón. El pulso, que generalmente se
conoce como frecuencia cardíaca, es el número de veces que late el corazón cada
minuto. Mientras su corazón bombea sangre a través de nuestro cuerpo, se pueden
sentir pulsaciones en algunos de los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la
piel, como en la muñeca, el cuello o la parte superior del brazo. Tomarse el pulso es
una forma sencilla de saber qué tan rápido está latiendo nuestro corazón.

13. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
Asociación Venezolana de Derecho Tributario (AVDT, 2004). Imposición al Valor
Agregado (I.V.A.) en Venezuela.
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Caracas: Editorial Texto, c.a.
Bohórquez, L. (2003). Efectos Financieros y Administrativos causados por las
Retenciones del I.V.A. en los Contribuyentes Especiales. Tesis para obtener la
Licenciatura en Contaduría Pública, Universidad Central de Venezuela, Caracas.
Cabanellas de Torres, G.(2000).Diccionario Jurídico Elemental. Argentina: Editorial
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