Este documento describe 13 ejercicios progresivos para entrenar la resistencia específica orientada a la presión. Los ejercicios comienzan con situaciones de 2 contra 2 en pequeñas áreas y van aumentando la complejidad al incluir más jugadores, mayores áreas, tiempos límite y reglas adicionales. El objetivo es simular situaciones de presión que los jugadores encontrarán en partidos reales y mejorar su capacidad para mantener la posesión bajo presión del rival.

1. Resistencia Especifica Orientada a la presión Prof. Gustavo Del Favero

3. Progresión

4. 1) 2 VS. 2, CON APOYO En un cuadrado de 15 mts. X 15 mts. 1 1 2 2 1 1 2 2 Se pueden apoyar en cualquier compañero

5. 2) 2 VS. 2, CON APOYO En un cuadrado de 15 mts. X 15 mts. 1 1 2 2 1 1 2 2 Solo se pueden apoyar con sus compañeros y estos juegan a un toque y pueden cruzarla, haciéndose pases con sus compañero externo

6. 3) 2 VS. 2, CON APOYO y CAMBIOS En un cuadrado de 15 mts. X 15 mts. 1 1 2 2 1 1 2 2 Se pueden apoyar en el compañero de la esquina y cambiar de posición

9. 6) 6 VS. 3, POR EQUIPOS En un cuadrado de 30 mts. X 30 mts. 1 1 2 2 1 Cuando el equipo del medio corta pasa a atacar, y el equipo que perdió la pelota pasa a defender 3 2 3 3

10. 7) 16 VS. 8, POR EQUIPOS En un Cuarto de cancha. 14 VS. 7, POR EQUIPOS, etc. En un Cuarto de cancha. Se utiliza el mismo sistema mencionado anteriormente, variando las dimensiones del campo según la cantidad de jugadores manteniendo siempre la relación 2x1

11. 2 2 1 1 2 2 2 2 1 2 3 4 5 8) 6 VS. 2 En dos cuadrados de 15 x 15mts . Juegan 4 vs. 2 en un cuadrado y después del 4º pase (5º o más) Pueden cambiar de cuadrado. Pasan los 2 (Nº 1) que marcaban y 2 (Nº 2) que siguen atacando en el otro cuadrado.

12. 9) CUENTA TOQUES Juegan 8 vs. 8 / 7 vs. 7 / 9 vs. 9 / etc. en un campo de 40 x 40 mts. La consigna es contar diez (10) pases sin que el equipo contrario recupere la pelota. Cuando la misma es interceptada, el equipo que perdió la pelota empieza a presionar y el que la recupero comienza a hacerse pases con la intención de llegar hasta diez (10).

13. 10) 8 VS. 4 por equipos En dos cuadrados de 15 x 15mts . 3 1 1 2 2 2 2 1 2 3 4 5 1 1 3 3 3 Juegan 4 vs. 2 en un cuadrado y después del 4º pase (5º o más) deben cambiar de frente al otro cuadrado, donde van a ir a presionar los Nº 1 que estaban en la zona neutra. Se cuenta el Nº de recuperaciones de los que presionan

14. 11) 4 vs. 4 por equipos En dos cuadrados de 15 x 15mts . 3 1 1 2 2 2 2 1 1 3 3 3 1 2 3 4 5 Juegan 4 vs. 4 a dos (2) toques. Al 5º pase cambian de cuadro, el equipo 1 va a presionar al equipo 3

15. 12) 6 vs. 6 por equipos En un cuadrado de 40 x 40 mts. con tres (3) arcos. 2 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 El gol vale de adelante para atrás y de atrás para adelante, pero no se puede convertir el gol en la misma área en que se recuperó

16. 13) 6 vs. 6 por equipos En un cuadrado de 40 x 40 mts. con tres (3) arcos, con arqueros. 2 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 Ídem anterior, pero con arqueros en los tres (3) arcos. 3 3 3