Presentacion en Power Point de Horacio Anselmi

1. Fuerza reactiva y coordinación como agentes de la velocidad

3. Evaluaciones en plataforma

6. Cualidad examinada: fuerza explosiva, capacidad de reclutamiento nervioso, expresión de un porcentual elevado de fibras FT, reutilización de la energía elástica y coordinación intra e intermuscular. Tipo de actividad: trabajo concéntrico precedido por una actividad excéntrica (contramovimiento). Relación con otros parámetros y funciones: correlación con el sprint; con los tests de Abalakow, Seargent, y salto de longitud desde parado; con el pico de fuerza registrado en máquinas isocinéticas; con la fuerza isométrica máxima; con el área de las fibras veloces del músculo vasto lateral; y con el % de fibras FT presentes en los cuádriceps. Salto con Contramovimiento

8. Cualidad examinada: fuerza explosiva, capacidad de reclutamiento nervioso, expresión de un porcentual elevado de fibras FT. Tipo de actividad: trabajo concéntrico. Relación con otros parámetros y funciones: correlación con el sprint; con los tests de Abalakow, Seargent, y salto de longitud desde parado; con el pico de fuerza registrado en máquinas isocinéticas a una velocidad de 4,2 rad/seg Salto sin contramovimento o Squat Jump

12. Variación del indice Q

13. Resumiendo.. El indice de fuerza reactiva debe obtenerse de la diferencia entre el salto sin contramovimiento que consideremos mas confiable y la mejor expresión de salto que se produzca desde una altura de caída óptima!!

17. Nivel 1 300 300 300 Semana 2 300 350 350 Semana 4 300 300 350 Semana 3 250 250 250 Semana 1 Día 3 Cajones combinados Día 2 Prisioneros Día 1 Soga, escalera cuadrilátero

18. Nivel 1 Día 1 Variedades en escalera

19. Nivel 1 Día 1 Variedades en cuadrilátero

20. Nivel 1 Día 2 Prisioneros

21. Nivel 1 prisioneros 3 x 8 / 3 x 10 / 4 x 8 / 4 x 10 1 1 2 1 1 2 2

22. Nivel 1 con cajones combinados 3 x 8 / 3 x 10 / 4 x 8 / 4 x 10

23. Nivel 1 Día 3 con cajones combinados

24. Nivel 1 Día 3 Vallas múltiples

27. Nivel 2 250 250 300 Semana 2 300 300 300 Semana 4 250 300 300 Semana 3 200 250 250 Semana 1 Día 3 Saltos con Altura “Q” Día 2 Ranas Día 1 Variaciones angulares

28. NIVEL 2 Día 1 Escalera y cuadrilátero en diferentes ángulos

29. Nivel 2 (angulos) 4 x 10 / 4 x 12 / 5 x 10 / 5 x 12

30. Lateralizaciones

31. Nivel 2 lateralizaciones 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 4 x 10 / 4 x 12 / 5 x 10 / 5 x 12

32. Nivel 2 Día 2 Lateralizaciones y Ranas

33. Nivel 2 saltos altura “Q” 4 x 10 / 4 x 12 / 5 x 10 / 5 x 12

34. Nivel 2 Día 3 Ejercicios múltiples

36. Nivel 3 300 300 Semana 2 350 350 Semana 4 350 300 Semana 3 250 250 Semana 1 Día 3 Saltos con Altura “Q” Día 1 Superficies Blandas

37. Nivel 3 Día 1 Multisaltos con un pie con sobrecarga o desde altura optima

38. Nivel 3 (Altura Q) 5 x 8 / 5 x 10 / 6 x 8 / 6 x 10

39. Nivel 4 con ligas 2 x 6 / 2 x 8 / 3 x 6 / 3 x 8

40. Nivel 5 con liga y obstaculo 1 x 4 / 1 x 6 / 3 x 4 / 3 x 6