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Entrenamiento de la flexibilidad [email_address] Lic. Nicolás Ferri Kinesiólogo Fisiatra Reeducacion Global Postural -  Método Souchard
Tenemos zonas de predominancia numérica muscular. Por eso es difícil encontrar una armonía absoluta en la organización postural. Los desequilibrios condicionan los grupos musculares. Entonces: Los músculos reaccionan en exceso frente a los desbalances. Exceso que se manifiesta en la organización morfológica individual de cada atleta. Regla general
Gran compensación superior Pequeña desviación inferior
Movimiento global por excelencia. Cadera: Articulación con movimiento en los 3 planos. Inconveniente: Cuanto mayor libertad de movimiento tiene una articulación mayor debe ser el control muscular y mayor la cantidad de músculos necesarios. ¿Cual es el precio? Técnica   Apoyos – Resto del cuerpo Triple Flexión Automatismo de Fondo Móv. Principal
Comportamientos en supremacía de determinados grupos musculares hegemónicos Inconveniente: Los acortamientos provenientes de estos grupos musculares limitan la función articular en parte de su totalidad
Supremacía muscular en la art. Coxo Femoral ,[object Object],[object Object],[object Object],Rotación externa TFL Glúteo menor Glúteo medio (fibras anteriores) Rotación interna Glúteo mayor Prof. Glúteo medio Piramidal Obturador interno Cuadrado crural Aductores pubianos Psoas iliaco Obturador externo Pectíneo Abducción  Glúteo medio Piramidal Fascia lata Glúteo mayor(1/3 sup.) Aduccion Aductor mayor Aductores pubianos Pectíneo Psoas iliaco Glúteo mayor(2/3 inf.) Cuadrado crural Extensión Glúteo mayor Cuadrado crural Aductor mayor(3ª fascículo) Isquiotibiales Flexión  Psoas iliaco Aductores pubianos Glúteo menor Piramidal Obturador interno Recto anterior
[object Object],[object Object],[object Object],Supremacía muscular en la art. Escapulo  Humeral Rotación externa Coracobraquial Supraespinoso Redondo menor Deltoides posterior Rotación interna Pectoral mayor Subescapular Redondo mayor Dorsal ancho Deltoides anterior Abducción  Deltoides supraespinoso Aduccion Pectoral mayor Redondo mayor Dorsal ancho Sub escapular Coracobraquial Redondo menor Infraespinoso Deltoides anterior y posterior Extensión Dorsal ancho Redondo mayor Deltoides posterior Flexión  Coracobraquial Pectoral mayor Deltoides anterior bíceps
[object Object],[object Object],[object Object],¿Por qué flexibilizar?
Fisiología muscular   ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Un Músculo rígido es un músculo débil. ,[object Object],[object Object],[object Object]
Un Músculo rígido es un músculo débil. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Tórax bloqueado en inspiración
Un músculo rígido coapta articulaciones. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Un músculo eficazmente estirado es mas fuerte. ,[object Object],[object Object],[object Object]
Debate de Estiramiento
Concepto de cadena muscular. ,[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Flexibilización Eficaz ,[object Object],[object Object]
Un músculo rígido, es propenso a lesiones. ,[object Object],[object Object]
Mayor globalidad en el movimiento. LESION ORIGEN TD  TI Tendinitis  Golpes  Contactos Caídas  Contracción violenta Desgarro o contracturas Brusco estiramiento Esguinces  Posición incorrecta articular
Pautas a seguir. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Las cadenas musculares. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Retracciones  La mayoría de los deportistas de alto nivel tienen un morfotipo posterior, que permite gran fuerza en la extensión, apoyos y saltos, hasta llegar a un punto del dolor o la lesión. CADENA MUSCULAR RETRACCION Inspiratoria Bloqueo inspiratorio Limitación diafragmática Acortamiento de la cadena anterior Posterior Tendencia posterior Vasculación pélvica Secundaria de MMSS - MMII Elevación y separación de los MM
Fuerza gravitatoria: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
Principales agente generadores de alteración muscular. ,[object Object],[object Object],[object Object]
Ej.   ,[object Object]
Tener en cuenta. ,[object Object],[object Object]
Tipos de receptores: DE TENSION y LONGITUD DE PRESION Corpúsculos de Pacini Husos  neuromusculares Órganos tendinoso  de Golgi Características Se adaptan poco No se fatigan Estimula los músculos agonistas Se activa ante cambios de longitud Se adaptan Inhibe agonistas Estimula antagonistas Se activa ante cambios de tensión Se excitan al deformarse Se adaptan y luego se fatiga.
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Futbol: Mas Entrenamiento de la flexibilidad II

  • 1. Entrenamiento de la flexibilidad [email_address] Lic. Nicolás Ferri Kinesiólogo Fisiatra Reeducacion Global Postural - Método Souchard
  • 2. Tenemos zonas de predominancia numérica muscular. Por eso es difícil encontrar una armonía absoluta en la organización postural. Los desequilibrios condicionan los grupos musculares. Entonces: Los músculos reaccionan en exceso frente a los desbalances. Exceso que se manifiesta en la organización morfológica individual de cada atleta. Regla general
  • 3. Gran compensación superior Pequeña desviación inferior
  • 4. Movimiento global por excelencia. Cadera: Articulación con movimiento en los 3 planos. Inconveniente: Cuanto mayor libertad de movimiento tiene una articulación mayor debe ser el control muscular y mayor la cantidad de músculos necesarios. ¿Cual es el precio? Técnica Apoyos – Resto del cuerpo Triple Flexión Automatismo de Fondo Móv. Principal
  • 5. Comportamientos en supremacía de determinados grupos musculares hegemónicos Inconveniente: Los acortamientos provenientes de estos grupos musculares limitan la función articular en parte de su totalidad
  • 6.
  • 7.
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  • 12.
  • 13.
  • 15.
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  • 19. Mayor globalidad en el movimiento. LESION ORIGEN TD TI Tendinitis Golpes Contactos Caídas Contracción violenta Desgarro o contracturas Brusco estiramiento Esguinces Posición incorrecta articular
  • 20.
  • 21.
  • 22. Retracciones La mayoría de los deportistas de alto nivel tienen un morfotipo posterior, que permite gran fuerza en la extensión, apoyos y saltos, hasta llegar a un punto del dolor o la lesión. CADENA MUSCULAR RETRACCION Inspiratoria Bloqueo inspiratorio Limitación diafragmática Acortamiento de la cadena anterior Posterior Tendencia posterior Vasculación pélvica Secundaria de MMSS - MMII Elevación y separación de los MM
  • 23.
  • 24.
  • 25.
  • 26.
  • 27. Tipos de receptores: DE TENSION y LONGITUD DE PRESION Corpúsculos de Pacini Husos neuromusculares Órganos tendinoso de Golgi Características Se adaptan poco No se fatigan Estimula los músculos agonistas Se activa ante cambios de longitud Se adaptan Inhibe agonistas Estimula antagonistas Se activa ante cambios de tensión Se excitan al deformarse Se adaptan y luego se fatiga.
  • 28.