Este documento presenta ejercicios y actividades para el entrenamiento de fútbol. Describe ejercicios individuales de técnica como conducción, dribbling y pases, así como ejercicios colectivos que involucran paredes, desmarques y situaciones de superioridad numérica. También incluye juegos físico-técnicos y tácticos para reproducir acciones de partido e involucrar componentes físicos, técnicos y tácticos. El objetivo es mejorar las habilidades individuales y colectivas necesarias para el
2. EJERCITACIONES
1.
2.
3.
4.
5.
ACCIONES DE JUEGO EN ESPACIO REDUCIDO.
MOVIMIETOS PRE ESTABLECIDOS.
ACTIVIDADES FISICO TECNICAS.
ESPECIFICO DEFENSIVO.
ESPECIFICO OFENSIVO.
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3. EJERCICIOS DE TECNICA
INDIVIDUAL
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1.
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3.
4.
5.
6.
SON AQUELLOS EJERCICIOS QUE CAPACITAN PARA LA EJECUCION DE
LOS GESTOS CON LOS CUALES SE JUEGA AL FUTBOL Y QUE
CONSTITUYEN SU ESCENCIA.
LOS EJERCICIOS ESPECIFICOS DE LOS EJERCICIOS DE TECNICA
INDIVIDUAL SON:
TECNICA DE CONDUCCION
TECNICA DE DRIBLING
TECNICA DE PASES CORTOS Y LARGOS
TECNICA DE RECEPCION
TECNICA DEL REMATE
TECNICA DE JUEGO AEREO
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4. EJERCICIOS DE TECNICA INDIVIDUAL
1.
TECNICAS DE CONDUCCION.
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Recorrido recto, con ambos perfiles.
Recorrido circular, con ambos perfiles.
Recorrido con cambio de dirección saliendo en diagonal y con ambos perfiles.
Recorridos con frenos y arranques.
2.
TECNICA DEL DRIBLING.
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Variantes del dribling (mecánica de ejecución).
Enfrentamiento 1 vs. 1
Coordinar el dribling a velocidad, para eliminar rivales en distintas zonas.
3.
TECNICA DEL PASE- CORTO Y LARGO.
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PASE CORTO
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Repetición de pases, llendo al encuentro del balón utilizando siempre ambos
perfiles.
Pases con conducción previa, siempre utilizando ambos perfiles.
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5. •
De cada ejercitación varia la figura:
•
Pentágono.
•
Recorrido cuadrangular.
•
Recorrido triangular.
•
Rombo.
•
Siempre con ambos perfiles.
Variar las posiciones del lanzador y del receptor.
A partir de las repeticiones y a medida de ir encontrando mayor calidad, ser mas
complejos con las ejecuciones de pases cortos, siempre exigiendo permanente precisión
y repeticiones con y sin oposición.
Combinaciones de pases cortos y pases largos.
PASE LARGO:
Del centro al costado.
Del costado al centro.
Cambios de frente.
Desde la zona defensiva a la zona media.
Desde la zona defensiva a la zona de ataque.
Desde la zona media a la zona de ataque.
6. 4. TECNICA DE LA RECEPCION.
•
Ir al encuentro del balón, con o sin marca utilizando siempre ambos perfiles.
•
Conducción a velocidad con intercambio del balón (robo).
•
Recepción, dominio y pase aéreo con el pie o la cabeza.
•
Pase, recepción y remate posterior.
•
Pase, pared simple, recepción y remate posterior.
•
Pase, pared invertida, recepción y remate posterior.
•
Pase, giro y remate posterior.
•
Pase, apoyo y remate posterior.
•
Siempre utilizando ambos perfiles para cada ejercitación.
5. TECNICA DEL REMATE.
•
Precisión permanente en todas las ejecuciones.
•
Con traslado previo.
•
Desde distintos sectores y con variantes previas.
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7. • Con movimientos pre-establecidos ( al ras del piso- de juego aéreo).
• Circuito para definición (distintas distancias y distintas zonas).
• Trabajo Circular.
• Siempre utilizando ambos perfiles en todas sus ejecuciones y variantes.
6. JUEGO AEREO
• Precisión permanente en todas las ejecuciones.
• Juego aéreo defensivo – ofensivo:
- Balones frontales.
- Balones laterales.
- Distancias cortas.
-Distancias largas.
Sentido del despeje:
- Frontal.
- Lateral.
- A distintas zonas.
8. • Trabajar ambos perfiles o parietales.
• Ejercicios de definición:
- Frontal.
- Lateral.
Trabajar con oposición y sin oposición.
Repeticiones adecuadas según la edad para ir logrando mejor calidad.
Anticipo:
- Defensivo.
- Ofensivo.
Anticipo defensivo marcando al posible receptor en pases cortos ( de atrás y de
costado).
Anticipo defensivo ganando rebotes.
Anticipo defensivo en pases largos según la posición del lanzamiento.
Anticipo ofensivo.
Repetir ejecuciones cortas y largas donde en posición de ataque se pueda lograr el
objetivo buscado.
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9. EJERCICIOS COLECTIVOS
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1.
2.
3.
SON AQUELLOS EJERCICIOS DE ACCIONES DE JUEGOS
AISLADAS UTILIZANDO DE MANERA COMBINADA GESTOS
TECNICOS Y DESPLAZAMIENTOS PARA LA COMPOSICION DE LAS
MISMAS.
ES DECIR A PARTIR DEL MANEJO Y DOMINIO DE LOS
FUNDAMENTOS TECNICOS SE DESARROLLARAN SITUACIONES
TECNICO-TACTICAS DEFINIDAS QUE SON LAS QUE LUEGO SE
UTILIZAN EN LA PRACTICA REAL DURANTE LA TENENCIA DEL
BALON.
LOS CONTENIDOS ESPECIFICOS DE LOS EJERCICIOS
COLECTIVOS PARA FACILITAR LA POSESION Y ELIMINAR
RIVALES SON:
EJERCICIOS DE PARED
EJERCICIOS DE DESMARCACIONES
EJERCICIOS SOBRE SUPERIORIDAD NUMERICA
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10. EJERCICIOS DE TECNICA COLECTIVA
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EJERCICIOS DE PARED
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Ejercicios de pared simple.
Ejercicios de pared invertida.
Combinación de pases.
Combinación de pases en ataque y defensa.
Combinaciones de pases en ataque y el medio.
Combinaciones de pases con distintas figuras.
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EJERCICIOS DE DESMARCACION
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•
Desmarcación individual.
Movimientos de desmarcación a máxima velocidad en ida y vuelta .
Movimientos de desmarcación a máxima velocidad en todas las direcciones.
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11. • Movimientos en diagonal para recibir el balón.
• Evitar el anticipo, yendo al encuentro del balón para recibir al pie.
• Desmarcarse para crear un espacio.
• En espacio reducido, desmarcaciones individuales incluidas en movimientos
coordinados colectivos.
• Desmarcaciones individuales realizadas coordinadamente dentro de los
desplazamientos de 3 o mas volantes.
• Desmarcaciones individuales realizadas coordinadamente dentro de los
desplazamientos de 2 o mas atacantes.
• EJERCICIOS DE SUPERIORIDAD NUMERICA
• Sobre las bandas laterales
• En ataque entre volantes y delanteros (3/4 de campo).
• En el área rival mediante un contra-ataque con delantero y la llegada de uno o mas
volantes.
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37. JUEGOS FISICOS TECNICOS TACTICOS
•
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SON ACTIVIDADES QUE NOS PERMITEN DESARROLLAR NO SOLO
LOS ASPECTOS FISICOS Y TECNICOS, SINO QUE ENGLOBAN LA
MAYOR CANTIDAD DE FUNDAMENTOS DEL FUTBOL, YA SEAN
INDIVIDUALES O DE CONJUNTO.
LOS JUEGOS FISICOS TECNICOS REPRODUCEN SITUACIONES Y
ACCIONES MAS REPRESENTATIVAS DEL FUTBOL
REGLAMENTADO, TALES COMO CREAR, INTERCEPTAR,
DEFENDER, ATACAR, REMATAR AL ARCO, CABECEAR, GENERAR
UNA SITUACION DE GOL, ETC.
EN OTRAS PALABRAS CAPTURAR UNA SITUACION DE PARTIDO
REAL, RECREARLA, REGLAMENTARLA Y DESARROLLARLA
TRATANDO DE LOGRAR LA MAYOR CANTIDAD DE REPETICIONES
POSIBLES.
TENIENDO EN CUENTA QUE EL MEJOR ENTRENAMIENTO ES LA COMPETENCIA, EL
JUEGO DEBE SER DE CARÁCTER COMPETITIVO.
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