1. LA POSTURA

3. LA COLUMNA VERTEBRAL

4. LA COLUMNA VERTEBRAL

5. LA POSTURA IDEAL Aquella que tiene la mínima tensión y rigidez y que permite la máxima eficacia

7. ALTERACIONES POSTURALES

8. ALTERACIONES POSTURALES Las alteraciones posturales pueden instaurarse por repetición los llamados hábitos posturales negativos o vicios posturales derivados de: • Los desequilibrios músculo-tendinosos provocados por el crecimiento rápido en los escolares. • La insuficiente práctica de actividad física adecuada para fortalecer las estructuras que protegen al raquis. • Los movimientos inadecuados en flexión o extensión de tronco • Hábitos de sedentación incorrectos y muy prolongados. • Falta de extensibilidad de ciertos grupos musculares

9. ALTERACIONES POSTURALES Desequilibrios musculares Musculatura tónica tiende a la hipertonía y al acortamiento Musculatura fásica tiende a la hipotonía y a la debilidad Estirar y fortalecer?? Fortalecer y estirar??

10. ALTERACIONES POSTURALES Desequilibrios musculares

11. VALORACIÓN POSTURAL Observación postura en bipedestación Prueba de Adams Prueba global musculatura posterior

12. EDUCACIÓN POSTURAL PRINCIPIOS BÁSICOS CONCIENCIA CORPORAL FORTALECIMIENTO MUSCULAR FLEXIBILIZACIÓN

13. FLEXIBILIDAD Para estirar un grupo muscular simplemente se deben realizar las acciones antagonistas del mismo Base condicional del movimiento “ la cualidad que, con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo realizar al individuo acciones que requieran agilidad y destreza” (Álvarez del Villar) Estiramientos miotendinosos

20. FLEXIBILIDAD ESTIRAMIENTOS E. Estático activo E. Dinámico o balístico Basado en la FNP Tensión activa

24. EDUCACIÓN POSTURAL ABORDAJE PRINCIPIOS BÁSICOS CONCIENCIA CORPORAL FORTALECIMIENTO MUSCULAR FLEXIBILIZACIÓN

25. EDUCACIÓN POSTURAL ABORDAJE Tono Equilibrio Relajación Respiración

26. EDUCACIÓN POSTURAL CONCIENCIACIÓN - Interiorización de los movimientos corporales, con especial hincapié en los de la pelvis, la cintura escapular y la columna vertebral - Comprensión, experimentación y asimilación de las situaciones posturales correctas e incorrectas.

27. EDUCACIÓN POSTURAL FLEXIBILIZACIÓN - Elongación grupos musculares que tienden al acortamiento - Mantenimiento de unos niveles óptimos de movilidad articular Estiramientos Ejercicios de movilidad articular

28. EDUCACIÓN POSTURAL FORTALECIMIENTO - Fortalecimiento grupos musculares que tienden a debilitarse

29. EDUCACIÓN POSTURAL

31. EDUCACIÓN POSTURAL Cuidado en el manejo o posición del cuerpo HIGIENE POSTURAL

32. EDUCACIÓN POSTURAL HIGIENE POSTURAL

34. EDUCACIÓN POSTURAL Al estar acostado HIGIENE POSTURAL

35. EDUCACIÓN POSTURAL Al estar sentado HIGIENE POSTURAL Al estar de pie Cambie de postura frecuentemente 1. Brazos a la altura adecuada 2. Pie en alto y apoyado

36. EDUCACIÓN POSTURAL Al cargar peso HIGIENE POSTURAL 1. Espalda recta 2. Peso próximo al cuerpo 3. Pies próximos al peso 1. Columna vertebral recta 2. Levante la pierna opuesta al brazo que recoge la carga 1. Carga cerca del cuerpo 2. No se incline con las piernas estiradas

37. EDUCACIÓN POSTURAL Al levantarse HIGIENE POSTURAL Al llevar los libros al colegio

38. EDUCACIÓN POSTURAL Al inclinarse HIGIENE POSTURAL Al realizar labores domésticas 1. Manos apoyadas sobre rodillas 2. Rodillas flexionadas 3. Espalda recta

40. EDUCACIÓN POSTURAL Al realizar ejercicio HIGIENE POSTURAL

41. EDUCACIÓN POSTURAL Al realizar ejercicio HIGIENE POSTURAL

42. EDUCACIÓN POSTURAL La ergonomía se entiende como la disciplina científica que se encarga de la creación y diseño de medios y lugares de trabajo, con el objetivo de optimizar la eficacia así como la comodidad, seguridad y satisfacción de las personas. ERGONOMÍA