1. Consejos de Ergonomía para Trabajo de Escritorio. Ergonomía: Estudio de la interacción entre la persona y el ambiente de su trabajo – Adecuación del trabajo y el equipo al entorno de la persona. Asesoría para Micro Emprendimientos
2. Antes que nada, Convengamos que para no tener grandes problemas y molestias por estar varias horas frente a una PC trabajando, lo mejor, es cambiar la mesa de trabajo por una mesa mas amigable como esta... Pero, cuando no queda mas remedio, algunos horrores típicos de nuestras oficinas pueden cambiarse...
3. Horrores en la Oficina Cactus que crece en ambientes secos Lámpara en posición incorrecta Posición demasiado lejos del mouse crea tensión en el hombro Pies sin apoyo firme en el piso Asiento con exceso de presión en parte baja de piernas Espalda sin soporte del respaldo Angulo del teclado genera ángulo inapropiado en muñecas Cuello girado para ver monitor Altura monitor diferente a la de la cabeza
4. Oficina Ideal Ojos mirando al frente la mayor parte del tiempo. Monitor aproximadamente a la altura de la vista y a un brazo de distancia. Manos alineadas con el antebrazo Material de referencia en posición de fácil consulta Pies firmemente apoyados Presión moderada en el frente del asiento Espalda recta y con apoyo Hombros relajados Cabeza en alto
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10. … Ejercicios de Escritorio … 3 a 5 segundos 3 veces 10 a 12 segundos Cada brazo 10 segundos 10 segundos
11. … Ejercicios de Escritorio 8 a 10 segundos cada lado 10 a 15 segundos 2 veces Sacuda las manos 8 a 10 segundos 8 a 10 segundos cada lado
12. La nueva modalidad de Oficinas Virtuales como Consultora Calafate, impone largas horas frente a la PC. Estos consejos, sin embargo, se adaptan a las necesidades de muchos trabajadores de Oficinas Convencionales que pasan largas horas frente a la Pantalla. ENTRAR A LA OFICINA VIRTUAL