SlideShare ist ein Scribd-Unternehmen logo
1 von 21
Downloaden Sie, um offline zu lesen
Kalori ve Yağ
Yakmanın Yolları
Düzenli beslenmek ve spor yapmak, sağlıklı bir yaşam
sürmenin önemli bir parçasıdır.
Sağlık Bakanlığı’nın yaptığı son araştırmaya göre, Türk
 halkının %35’inin fazla kilolu olduğu ortaya çıkmıştır.
Diyet yapanların çoğu ise sadece kalori ve yağ alımını
          kısarak kilo vermeye çalışıyorlar.
FAKAT!
Doğru bir şekilde kilo vermenin yolu, sadece yediklerini
                 azaltmaktan geçmez...
Doğru besinleri, yeterli derecede yemeniz gerekir.
  Bunun için de besin piramidine uymalısınız.
Diyet yapanlardan bazıları, ani kalori azaltmanın kilo
   vermeye ve yağ yakımına yardımcı olduğunu
                   düşünüyor...
Fakat bu durum tam tersine, ani kilo verme ve ardından
            ani kilo almaya sebep oluyor.
İlk olarak yapmanız
             gereken günlük kalori
             ihtiyacınızı hesaplamak:


Günlük Kalori İhtiyacı
http://bit.ly/k6PZ5Q

Bu linkten günlük kalori ihtiyacınızı
hesaplayabilirsiniz.
7000 kalori = 1 kg.

Yani eksik aldığınız her
7000 kaloride 1 kg
vereceksiniz.

Aynı şekilde fazla
aldığınız 7000 kalori de
1 kg almanıza neden
olur.
Diyet yaparken, günlük kalori ihtiyacınızın
 en fazla 1000 kalori eksiğini almalısınız.
      Böylece haftada 1 kg verirsiniz.
Gün içinde yediklerinizin kalorisini;
   http://www.kalorisepeti.com/
     ‘dan hesaplayabilirsiniz.
Tabi ki sadece
kaloriyi azaltmak
    yetmez...
Yağ yakımını hızlandırmak için...
Kardio çalışmaları...
Yüzme...
Koşu gibi kardiyovasküler sporlar yapın.
Bu sporları haftada en az 3 gün 0.5-1 saat
    arası yaptığınızda, yağ yakımınız
              hızlanacaktır.
Sporunuzu hafif
ağırlıklarla çalışarak
desteklediğinizde ise
  kilo vermemeniz
  mümkün değil:)
Hazırlayan: Dilek Türk




Slayt
Sunum

Weitere ähnliche Inhalte

Andere mochten auch

40 Gunde Saglikli 10 Kilo Zayiflama
40 Gunde Saglikli 10 Kilo Zayiflama40 Gunde Saglikli 10 Kilo Zayiflama
40 Gunde Saglikli 10 Kilo ZayiflamaTarik Ozdolap
 
Clean 9 İle Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verin
Clean 9 İle Sağlıklı Bir Şekilde Kilo VerinClean 9 İle Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verin
Clean 9 İle Sağlıklı Bir Şekilde Kilo VerinKürşad Kalay
 
Forever Living - Programma Detox C9
Forever Living - Programma Detox C9Forever Living - Programma Detox C9
Forever Living - Programma Detox C9FaBenessere
 
Catalogo FOREVER 2010
Catalogo FOREVER 2010Catalogo FOREVER 2010
Catalogo FOREVER 2010FUEGO14
 
29 Adımda Yaratıcılık
29 Adımda Yaratıcılık29 Adımda Yaratıcılık
29 Adımda YaratıcılıkSlaytSunum
 
Karadeniz Bölgesi ve Özellikleri
Karadeniz Bölgesi ve ÖzellikleriKaradeniz Bölgesi ve Özellikleri
Karadeniz Bölgesi ve ÖzellikleriSlaytSunum
 
İŞTE MUHTEŞEM İŞ PLANI... 10 DK NIZI AYIRIN LÜTFEN
İŞTE MUHTEŞEM İŞ PLANI... 10 DK NIZI AYIRIN LÜTFENİŞTE MUHTEŞEM İŞ PLANI... 10 DK NIZI AYIRIN LÜTFEN
İŞTE MUHTEŞEM İŞ PLANI... 10 DK NIZI AYIRIN LÜTFENhbasyigit
 
Cografya-Türkiye'nin İklim Çeşitleri
Cografya-Türkiye'nin İklim ÇeşitleriCografya-Türkiye'nin İklim Çeşitleri
Cografya-Türkiye'nin İklim Çeşitlerilovetititcaca
 
Çalışanların Motivasyonu Nasıl Arttırılır?
Çalışanların Motivasyonu Nasıl Arttırılır?Çalışanların Motivasyonu Nasıl Arttırılır?
Çalışanların Motivasyonu Nasıl Arttırılır?SlaytSunum
 

Andere mochten auch (11)

40 Gunde Saglikli 10 Kilo Zayiflama
40 Gunde Saglikli 10 Kilo Zayiflama40 Gunde Saglikli 10 Kilo Zayiflama
40 Gunde Saglikli 10 Kilo Zayiflama
 
Clean 9 İle Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verin
Clean 9 İle Sağlıklı Bir Şekilde Kilo VerinClean 9 İle Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verin
Clean 9 İle Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verin
 
Forever Fit. Clean9,
Forever Fit. Clean9, Forever Fit. Clean9,
Forever Fit. Clean9,
 
Cleanandlean ( Forever Clean 9 )
Cleanandlean ( Forever Clean 9 )Cleanandlean ( Forever Clean 9 )
Cleanandlean ( Forever Clean 9 )
 
Forever Living - Programma Detox C9
Forever Living - Programma Detox C9Forever Living - Programma Detox C9
Forever Living - Programma Detox C9
 
Catalogo FOREVER 2010
Catalogo FOREVER 2010Catalogo FOREVER 2010
Catalogo FOREVER 2010
 
29 Adımda Yaratıcılık
29 Adımda Yaratıcılık29 Adımda Yaratıcılık
29 Adımda Yaratıcılık
 
Karadeniz Bölgesi ve Özellikleri
Karadeniz Bölgesi ve ÖzellikleriKaradeniz Bölgesi ve Özellikleri
Karadeniz Bölgesi ve Özellikleri
 
İŞTE MUHTEŞEM İŞ PLANI... 10 DK NIZI AYIRIN LÜTFEN
İŞTE MUHTEŞEM İŞ PLANI... 10 DK NIZI AYIRIN LÜTFENİŞTE MUHTEŞEM İŞ PLANI... 10 DK NIZI AYIRIN LÜTFEN
İŞTE MUHTEŞEM İŞ PLANI... 10 DK NIZI AYIRIN LÜTFEN
 
Cografya-Türkiye'nin İklim Çeşitleri
Cografya-Türkiye'nin İklim ÇeşitleriCografya-Türkiye'nin İklim Çeşitleri
Cografya-Türkiye'nin İklim Çeşitleri
 
Çalışanların Motivasyonu Nasıl Arttırılır?
Çalışanların Motivasyonu Nasıl Arttırılır?Çalışanların Motivasyonu Nasıl Arttırılır?
Çalışanların Motivasyonu Nasıl Arttırılır?
 

Ähnlich wie Kalori ve Yağ Yakmanın Yolları

Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdfKilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdfSeyfettinColak
 
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdfKilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdfSeyfettinColak
 
zayıflatmak için 60 gizli i̇pucu
zayıflatmak için 60 gizli i̇pucuzayıflatmak için 60 gizli i̇pucu
zayıflatmak için 60 gizli i̇pucuBilgirazzi
 
Saglikli kilo-vermek-icin-neler-yapilmali
Saglikli kilo-vermek-icin-neler-yapilmaliSaglikli kilo-vermek-icin-neler-yapilmali
Saglikli kilo-vermek-icin-neler-yapilmalihibe kredi
 
Dengeli Beslenme
Dengeli BeslenmeDengeli Beslenme
Dengeli BeslenmeDiyetkolik
 
Kemal Paşalı 0542 7772298 üRün. egitim sunum2015
Kemal Paşalı 0542 7772298 üRün. egitim sunum2015Kemal Paşalı 0542 7772298 üRün. egitim sunum2015
Kemal Paşalı 0542 7772298 üRün. egitim sunum2015KemalPasali
 
Life Coach (Mobile Application)
Life Coach (Mobile Application)Life Coach (Mobile Application)
Life Coach (Mobile Application)Aragazhilmi
 

Ähnlich wie Kalori ve Yağ Yakmanın Yolları (10)

Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdfKilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 6.pdf
 
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdfKilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdf
Kilo Kontrolü Uzmanlığı-Ders 3.pdf
 
zayıflatmak için 60 gizli i̇pucu
zayıflatmak için 60 gizli i̇pucuzayıflatmak için 60 gizli i̇pucu
zayıflatmak için 60 gizli i̇pucu
 
5.docx
5.docx5.docx
5.docx
 
Sporcu beslenmesi
Sporcu beslenmesiSporcu beslenmesi
Sporcu beslenmesi
 
Pgm supplementler
Pgm supplementlerPgm supplementler
Pgm supplementler
 
Saglikli kilo-vermek-icin-neler-yapilmali
Saglikli kilo-vermek-icin-neler-yapilmaliSaglikli kilo-vermek-icin-neler-yapilmali
Saglikli kilo-vermek-icin-neler-yapilmali
 
Dengeli Beslenme
Dengeli BeslenmeDengeli Beslenme
Dengeli Beslenme
 
Kemal Paşalı 0542 7772298 üRün. egitim sunum2015
Kemal Paşalı 0542 7772298 üRün. egitim sunum2015Kemal Paşalı 0542 7772298 üRün. egitim sunum2015
Kemal Paşalı 0542 7772298 üRün. egitim sunum2015
 
Life Coach (Mobile Application)
Life Coach (Mobile Application)Life Coach (Mobile Application)
Life Coach (Mobile Application)
 

Mehr von SlaytSunum

Tasarruflu Yaşam Hakkında İpuçları
Tasarruflu Yaşam Hakkında İpuçlarıTasarruflu Yaşam Hakkında İpuçları
Tasarruflu Yaşam Hakkında İpuçlarıSlaytSunum
 
Tasarruflu yaşam hakkında ipuçları
Tasarruflu yaşam hakkında ipuçlarıTasarruflu yaşam hakkında ipuçları
Tasarruflu yaşam hakkında ipuçlarıSlaytSunum
 
Evden Para Kazanın
Evden Para KazanınEvden Para Kazanın
Evden Para KazanınSlaytSunum
 
Edebi Analiz Nasıl Yazılır?
Edebi Analiz Nasıl Yazılır?Edebi Analiz Nasıl Yazılır?
Edebi Analiz Nasıl Yazılır?SlaytSunum
 
Öfke Yönetimi
Öfke YönetimiÖfke Yönetimi
Öfke YönetimiSlaytSunum
 
12 Haziran 2011 Genel Seçim Sonuçları
12 Haziran 2011 Genel Seçim Sonuçları12 Haziran 2011 Genel Seçim Sonuçları
12 Haziran 2011 Genel Seçim SonuçlarıSlaytSunum
 
Biyoloji Nedir?
Biyoloji Nedir?Biyoloji Nedir?
Biyoloji Nedir?SlaytSunum
 
Filozoflara göre: Felsefe nedir?
Filozoflara göre: Felsefe nedir?Filozoflara göre: Felsefe nedir?
Filozoflara göre: Felsefe nedir?SlaytSunum
 
Twitter Dünyasında Öne Çıkın
Twitter Dünyasında Öne ÇıkınTwitter Dünyasında Öne Çıkın
Twitter Dünyasında Öne ÇıkınSlaytSunum
 
Yürütme Stratejiyi Kahvaltı Diye Yer!
Yürütme Stratejiyi Kahvaltı Diye Yer!Yürütme Stratejiyi Kahvaltı Diye Yer!
Yürütme Stratejiyi Kahvaltı Diye Yer!SlaytSunum
 
Beyninizi Geliştirin!
Beyninizi Geliştirin!Beyninizi Geliştirin!
Beyninizi Geliştirin!SlaytSunum
 
İçerik Sağlama Sanatı
İçerik Sağlama Sanatıİçerik Sağlama Sanatı
İçerik Sağlama SanatıSlaytSunum
 
İzleniyorsunuz!
İzleniyorsunuz!İzleniyorsunuz!
İzleniyorsunuz!SlaytSunum
 
Da Vinci Gibi Tasarım Yapabilmek
Da Vinci Gibi Tasarım YapabilmekDa Vinci Gibi Tasarım Yapabilmek
Da Vinci Gibi Tasarım YapabilmekSlaytSunum
 
MRP Sistemleri
MRP SistemleriMRP Sistemleri
MRP SistemleriSlaytSunum
 
Golden Retriever
Golden RetrieverGolden Retriever
Golden RetrieverSlaytSunum
 
Muammer Kaddafi Kimdir?
Muammer Kaddafi Kimdir?Muammer Kaddafi Kimdir?
Muammer Kaddafi Kimdir?SlaytSunum
 
Köpekler ve Özellikleri
Köpekler ve ÖzellikleriKöpekler ve Özellikleri
Köpekler ve ÖzellikleriSlaytSunum
 
Sosyal Medyanın Firmalar İçin Önemi
Sosyal Medyanın Firmalar İçin ÖnemiSosyal Medyanın Firmalar İçin Önemi
Sosyal Medyanın Firmalar İçin ÖnemiSlaytSunum
 
Akım Çeşitleri
Akım ÇeşitleriAkım Çeşitleri
Akım ÇeşitleriSlaytSunum
 

Mehr von SlaytSunum (20)

Tasarruflu Yaşam Hakkında İpuçları
Tasarruflu Yaşam Hakkında İpuçlarıTasarruflu Yaşam Hakkında İpuçları
Tasarruflu Yaşam Hakkında İpuçları
 
Tasarruflu yaşam hakkında ipuçları
Tasarruflu yaşam hakkında ipuçlarıTasarruflu yaşam hakkında ipuçları
Tasarruflu yaşam hakkında ipuçları
 
Evden Para Kazanın
Evden Para KazanınEvden Para Kazanın
Evden Para Kazanın
 
Edebi Analiz Nasıl Yazılır?
Edebi Analiz Nasıl Yazılır?Edebi Analiz Nasıl Yazılır?
Edebi Analiz Nasıl Yazılır?
 
Öfke Yönetimi
Öfke YönetimiÖfke Yönetimi
Öfke Yönetimi
 
12 Haziran 2011 Genel Seçim Sonuçları
12 Haziran 2011 Genel Seçim Sonuçları12 Haziran 2011 Genel Seçim Sonuçları
12 Haziran 2011 Genel Seçim Sonuçları
 
Biyoloji Nedir?
Biyoloji Nedir?Biyoloji Nedir?
Biyoloji Nedir?
 
Filozoflara göre: Felsefe nedir?
Filozoflara göre: Felsefe nedir?Filozoflara göre: Felsefe nedir?
Filozoflara göre: Felsefe nedir?
 
Twitter Dünyasında Öne Çıkın
Twitter Dünyasında Öne ÇıkınTwitter Dünyasında Öne Çıkın
Twitter Dünyasında Öne Çıkın
 
Yürütme Stratejiyi Kahvaltı Diye Yer!
Yürütme Stratejiyi Kahvaltı Diye Yer!Yürütme Stratejiyi Kahvaltı Diye Yer!
Yürütme Stratejiyi Kahvaltı Diye Yer!
 
Beyninizi Geliştirin!
Beyninizi Geliştirin!Beyninizi Geliştirin!
Beyninizi Geliştirin!
 
İçerik Sağlama Sanatı
İçerik Sağlama Sanatıİçerik Sağlama Sanatı
İçerik Sağlama Sanatı
 
İzleniyorsunuz!
İzleniyorsunuz!İzleniyorsunuz!
İzleniyorsunuz!
 
Da Vinci Gibi Tasarım Yapabilmek
Da Vinci Gibi Tasarım YapabilmekDa Vinci Gibi Tasarım Yapabilmek
Da Vinci Gibi Tasarım Yapabilmek
 
MRP Sistemleri
MRP SistemleriMRP Sistemleri
MRP Sistemleri
 
Golden Retriever
Golden RetrieverGolden Retriever
Golden Retriever
 
Muammer Kaddafi Kimdir?
Muammer Kaddafi Kimdir?Muammer Kaddafi Kimdir?
Muammer Kaddafi Kimdir?
 
Köpekler ve Özellikleri
Köpekler ve ÖzellikleriKöpekler ve Özellikleri
Köpekler ve Özellikleri
 
Sosyal Medyanın Firmalar İçin Önemi
Sosyal Medyanın Firmalar İçin ÖnemiSosyal Medyanın Firmalar İçin Önemi
Sosyal Medyanın Firmalar İçin Önemi
 
Akım Çeşitleri
Akım ÇeşitleriAkım Çeşitleri
Akım Çeşitleri
 

Kalori ve Yağ Yakmanın Yolları