8. Diyet yapanlardan bazıları, ani kalori azaltmanın kilo
vermeye ve yağ yakımına yardımcı olduğunu
düşünüyor...
9. Fakat bu durum tam tersine, ani kilo verme ve ardından
ani kilo almaya sebep oluyor.
10. İlk olarak yapmanız
gereken günlük kalori
ihtiyacınızı hesaplamak:
Günlük Kalori İhtiyacı
http://bit.ly/k6PZ5Q
Bu linkten günlük kalori ihtiyacınızı
hesaplayabilirsiniz.
11. 7000 kalori = 1 kg.
Yani eksik aldığınız her
7000 kaloride 1 kg
vereceksiniz.
Aynı şekilde fazla
aldığınız 7000 kalori de
1 kg almanıza neden
olur.
12. Diyet yaparken, günlük kalori ihtiyacınızın
en fazla 1000 kalori eksiğini almalısınız.
Böylece haftada 1 kg verirsiniz.