aqui tienen un brebe resumen de lo que es el macrocilo

1. Paola Rivera Briones Quinto Semestre

2. Paola Rivera Briones Quinto Semestre

3. PLANIFICACION DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Quinto SemestrePaola Rivera Briones
Representa el plan de acción que se realiza con el periodo
de entrenamiento de un deportista para lograr un objetivo
determinado y alcanza la forma deportiva en el momento
adecuado

4. MACROCICLO PLANIFICAR
• Cada etapa tiene una duración, objetivos y entrenamiento distintos,
para que la adaptación del organismo se vaya dando paulatinamente,
con el fin de obtener el mejor estado ideal. A un periodo de
entrenamiento largo ; 4, 6, hasta 1 año se le denomina macrociclo,
dentro de este macrociclo tenemos los mesociclos o ciclos medios
(estructuras de organización del entrenamiento) y se representan por
meses y a la vez están integrados por microciclos de diferentes tipos
(entrenamiento semanal con un objetivo especifico):
Quinto SemestrePaola Rivera Briones

5. MACROCICLO PLANIFICAR
Quinto SemestrePaola Rivera Briones
1
PERIODO
PREPARATORIO
2
PERIODO
COMPETITIVO
3
PERIODO
TRANSITORIO
ETAPA DE
PREPARACION
GENERAL Y
ESPECIFICA
CARGA
PRECOMPETITIVA
ETAPA
COMPETITIVA
PERIODO DE
DESCANSO ACTIVO
CUANDO EL ATLETA
HACE EJERCICIO
COMO NATACION…
BAJA INTENSIDAD

6. Paola Rivera Briones Quinto Semestre

7. Quinto SemestrePaola Rivera Briones
MESES ENERO FEBRERO MARZO
MACROCICLOS MACROCICLO 1
PERIODOS DESARR0LLADOR ESPECIFICO
MICROCICLOS
Semanas de
trabajo
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
FASES
Etapas por
semana
Preparación
General
Preparación
Especifica 1
Preparación
Especifica2 Mantenimiento 1
Preparación
Especifica 3
TIPOS DE
MICROCICLOS A A A-T A-T R R A A A-T-R A-T-R A-T-R
FECHA INICIO 15-20
Enero
22-27
Enero
29-3
Ene-Feb
5-10
Febrero
12-17
Febrero
19-24
Febrero
26-3
Feb-Mar
5-10
Marzo
12-17
Marzo
20-24
Marzo
26-31
Marzo
SESIONES POR
MICROCICLO
4 5 6 4 5 6 5 5 5 6 6
INTENSIDAD
POR SESION
120 min 120 min 120 min 120 min 120 min 120 min 120 min 120 min 120 min 120 min 120 min
A: Acumulación: Ejercicios Generales T: Transferencia: Ejercicios Especiales. R: Realización: Ejercicios de realidad de juego. CHEQUEO
FÍSICO LAS FECHAS DE AMARILLO.

8. Quinto SemestrePaola Rivera Briones
Deportistas sepan cual es el contenido de una planificación, esta a su vez, esta adapta al tipo de deporte que se practica, sus
necesidades, responsabilidades individuales y laborales. Se deben desarrollar un total de 57 sesiones de trabajo durante los 3 primeros
mesóciclos o meses de trabajo, de este primer macrocicló de entrenamiento, esto se traduce en el 100% de la primera fase del
trimestre del año.
Deben de concientizarse de hacer como mínimo el 80% del entrenamiento programado, esto quiere decir un total de 45 sesiones en
las siguientes 11 semanas de trabajo programado, la forma de poder controlar este entreno de parte del entrenador es muy importante
para mi ya que así se da cuenta en que medida se encuentran para poder ir subiendo las cargas de entreno sin causar sobre
entrenamiento o algún otro tipo de alteración, por ello es necesario seguir un plan de entrenamiento es una herramienta para un
control mas acertado

9. Quinto SemestrePaola Rivera Briones
PERIODO
PREPARATORIO
Entrenamiento para
entrenar
 Adquirir y desarrollar
una preparación física
genera.
 Desarrollar las
cualidades físicas
básicas requeridas en
cada deporte.
 Desarrollar, mejorar y
perfeccionar la técnica.
General: Resistencia
aeróbica y fuerza general
máxima.
Especial: Resistencia
aeróbica, anaeróbica,
fuerza máxima y potencia.
PERIODO
COMPETITIVO
Entrenamiento para
competir
 Desarrollo continuo de
las cualidades físicas
básicas.
 Perfección y
consolidación de la
técnica.
 Preparación física
general de
mantenimiento.
 Ritmo de prueba.
PERIODO TRANSICIÓN Descanso activo
 Actividad de
recuperación física y
psicológica.

10. Representa por siglas
• Periodo competitivo (compet)
• Etapa precompetitiva (EPRE)
• Etapa de Mesosiclo (MES)
• Introducción (INT)
• Básica General (BG)
• Básico Especifico (BE)
• Precompetitivo (PRE)
• Competitivo (MC)
• Microciclo (MI)