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CUALIDADES
FÍSICAS BÁSICAS
DEFINICIÓN DE CFB

 Cualidades necesarias para realizar
cualquier tipo de esfuerzo o ejercicio físico


Dependen de : edad, sexo, entrenamiento,
genética.
C.F.B.
SON AQUELLAS CUALIDADES QUE SON SUSCEPTIBLES
DE:

      MEDIR a través de tests.

      ENTRENAR a través de los distintos sistemas y
      métodos de entrenamientos específicos para cada CFB

      MEJORAR dependiendo de la correcta aplicación de
      los principios del entrenamiento.
FUERZA


  FUERZA: es la cualidad física que nos permite vencer o soportar una
  resistencia o carga a través de una contracción muscular.

Tipos:      -Fuerza explosiva:      M = M 50%
         -Fuerza Resistencia     M =M media 50- 70%   muchas repeticiones
                  - Fuerza Máxima            M = M máx. 85-100% pocas
repeticiones.
RESISTENCIA

   RESISTENCIA: nos permite realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible sin
   disminuir el rendimiento y sin que aparezca la fatiga.

Tipos:
   -Resistencia Anaeróbica Aláctica: Int. Máx. , 0-15 segundos; 180 p/m.        Saltos,
lanzamientos, halterofilia, …
         -Resistencia Anaeróbica Láctica: Int. Submáx. ,   20 segundos a 3-5 minutos;
140-200 p/m. Carreras, ..
         -Resistencia aeróbica: Int. Media; +3 minutos; 120-170 p/m. ;   larga duración
del esfuerzo, maratón,..
VELOCIDAD
   VELOCIDAD: nos permite realizar uno o varios movimientos en el           menor tiempo
   posible, a una intensidad máxima, sin que haya fatiga.

Tipos:
     -Velocidad de ejecución: realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo
posible con la mayor eficacia posible, sin disminuir la calidad de la técnica.
         -Velocidad de reacción: realizar un movimiento lo más rápido posible después
de un estimulo conocido. El estímulo puede ser auditivo, táctil, visual. Tiempo del
estímulo, intensidad,..
         -Velocidad de desplazamiento: recorrer una distancia determinada en el
menor tiempo posible.     Depende de la amplitud de zancada y de la frecuencia de
éstas.
FLEXIBILIDAD
  FLEXIBILIDAD: es aquella cualidad física que
  basada en la movilidad articular y la elasticidad
  muscular nos va a permitir realizar movimientos
  de las articulaciones lo más amplios posibles sin
  que exista lesión.
  Disminuye con la edad y es mayor en las
  mujeres.
Factores: elasticidad muscular y movilidad articular
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FUERZA :

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Cualidades físicas básicas

  • 2. DEFINICIÓN DE CFB Cualidades necesarias para realizar cualquier tipo de esfuerzo o ejercicio físico Dependen de : edad, sexo, entrenamiento, genética.
  • 3. C.F.B. SON AQUELLAS CUALIDADES QUE SON SUSCEPTIBLES DE: MEDIR a través de tests. ENTRENAR a través de los distintos sistemas y métodos de entrenamientos específicos para cada CFB MEJORAR dependiendo de la correcta aplicación de los principios del entrenamiento.
  • 4. FUERZA FUERZA: es la cualidad física que nos permite vencer o soportar una resistencia o carga a través de una contracción muscular. Tipos: -Fuerza explosiva: M = M 50% -Fuerza Resistencia M =M media 50- 70% muchas repeticiones - Fuerza Máxima M = M máx. 85-100% pocas repeticiones.
  • 5. RESISTENCIA RESISTENCIA: nos permite realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible sin disminuir el rendimiento y sin que aparezca la fatiga. Tipos: -Resistencia Anaeróbica Aláctica: Int. Máx. , 0-15 segundos; 180 p/m. Saltos, lanzamientos, halterofilia, … -Resistencia Anaeróbica Láctica: Int. Submáx. , 20 segundos a 3-5 minutos; 140-200 p/m. Carreras, .. -Resistencia aeróbica: Int. Media; +3 minutos; 120-170 p/m. ; larga duración del esfuerzo, maratón,..
  • 6. VELOCIDAD VELOCIDAD: nos permite realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a una intensidad máxima, sin que haya fatiga. Tipos: -Velocidad de ejecución: realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible con la mayor eficacia posible, sin disminuir la calidad de la técnica. -Velocidad de reacción: realizar un movimiento lo más rápido posible después de un estimulo conocido. El estímulo puede ser auditivo, táctil, visual. Tiempo del estímulo, intensidad,.. -Velocidad de desplazamiento: recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible. Depende de la amplitud de zancada y de la frecuencia de éstas.
  • 7. FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD: es aquella cualidad física que basada en la movilidad articular y la elasticidad muscular nos va a permitir realizar movimientos de las articulaciones lo más amplios posibles sin que exista lesión. Disminuye con la edad y es mayor en las mujeres. Factores: elasticidad muscular y movilidad articular

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