2. DEFINICIÓN DE CFB
Cualidades necesarias para realizar
cualquier tipo de esfuerzo o ejercicio físico
Dependen de : edad, sexo, entrenamiento,
genética.
3. C.F.B.
SON AQUELLAS CUALIDADES QUE SON SUSCEPTIBLES
DE:
MEDIR a través de tests.
ENTRENAR a través de los distintos sistemas y
métodos de entrenamientos específicos para cada CFB
MEJORAR dependiendo de la correcta aplicación de
los principios del entrenamiento.
4. FUERZA
FUERZA: es la cualidad física que nos permite vencer o soportar una
resistencia o carga a través de una contracción muscular.
Tipos: -Fuerza explosiva: M = M 50%
-Fuerza Resistencia M =M media 50- 70% muchas repeticiones
- Fuerza Máxima M = M máx. 85-100% pocas
repeticiones.
5. RESISTENCIA
RESISTENCIA: nos permite realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible sin
disminuir el rendimiento y sin que aparezca la fatiga.
Tipos:
-Resistencia Anaeróbica Aláctica: Int. Máx. , 0-15 segundos; 180 p/m. Saltos,
lanzamientos, halterofilia, …
-Resistencia Anaeróbica Láctica: Int. Submáx. , 20 segundos a 3-5 minutos;
140-200 p/m. Carreras, ..
-Resistencia aeróbica: Int. Media; +3 minutos; 120-170 p/m. ; larga duración
del esfuerzo, maratón,..
6. VELOCIDAD
VELOCIDAD: nos permite realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo
posible, a una intensidad máxima, sin que haya fatiga.
Tipos:
-Velocidad de ejecución: realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo
posible con la mayor eficacia posible, sin disminuir la calidad de la técnica.
-Velocidad de reacción: realizar un movimiento lo más rápido posible después
de un estimulo conocido. El estímulo puede ser auditivo, táctil, visual. Tiempo del
estímulo, intensidad,..
-Velocidad de desplazamiento: recorrer una distancia determinada en el
menor tiempo posible. Depende de la amplitud de zancada y de la frecuencia de
éstas.
7. FLEXIBILIDAD
FLEXIBILIDAD: es aquella cualidad física que
basada en la movilidad articular y la elasticidad
muscular nos va a permitir realizar movimientos
de las articulaciones lo más amplios posibles sin
que exista lesión.
Disminuye con la edad y es mayor en las
mujeres.
Factores: elasticidad muscular y movilidad articular