Microciclos de entrenamiento del Juvenil de la EFO87.

1. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO
FECHA LUNES 24/09/2012 Nº SESIÓN 14
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS
OBJETIVOS SESIÓN TRANSICIONES, SUBSUBPRINCIPIOS
JUGADORES DISPONIBLES 15 BAJAS JOSEBA(L), ALEIX(L)
CALENTAMIENTO
OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN
20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP -
DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC.
PARTE PRINCIPAL
TAREA #104 (SITUACIONES DE 4:4, 2:2 Y 1:1)
DESCRIPCIÓN Separación en 2 grupos de 8. Unos trabajan Fuerza y otros tarea que se inicia
con un 4:4. Al cabo de 1’, sin parar, se pasan a jugar dos 2:2 en el mismo
campo. Tras 1’, se sigue 1’ más con cuatro 1:1 en el mismo campo. Al acabar
intercambio de tareas.
REGLAS DE Para anotar se debe plantar el balón en la línea de fondo rival.
PROVOCACIÓN
OBJETIVO TAREA FUERZA RESISTENCIA, POTENCIA AERÓBICA
21:00 TW 18’ TP 2x1’ TT 20’ SERIES 3 REP 2

2. PARTE PRINCIPAL
TAREA #051 (JUEGO DE POSICIÓN 5:5+5 COMODINES)
DESCRIPCIÓN Juego de posición inespecífico en el que 1 equipo de 5 se sitúa en los extremos y
debe mantener la posesión del balón con ayuda de los 5 comodines. Si los
defensores roban, se intercambian roles con los atacantes.
REGLAS DE
Comodines juegan a 2 toques. Cada 10 pases es 1 punto para los defensores.
PROVOCACIÓN
OBJETIVO TAREA TRANSICIONES: presión tras pérdida/asegurar posesión con pase a alejado.
21:30 TW 15’ TP 2X2’ TT 20’ SERIES 1 REP 3
Problemas en la presión tras pérdida, dejamos cambiar mucho de orientación
EVALUACIÓN
a poseedor por no acosarlo suficiente.
TAREA #105 FINALIZACIÓN SIN OPOSICIÓN 3:0
Por grupos de 3, el del centro abre a una banda y este realiza un centro hacia
DESCRIPCIÓN delante, sin llegar a línea de fondo, en el teórico espacio que existiría entre la
defensa y el portero.
defensa y el portero
OBJETIVO TAREA CENTROS LATERALES, FINALIZACIÓN
22:00 TW 15’ TP - TT 15’ SERIES - REP -
VUELTA A LA CALMA
TAREA ESTIRAMIENTOS

3. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO
FECHA MIÉRCOLES 26/09/2012 Nº SESIÓN 15
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS
OBJETIVOS SESIÓN SALIDA BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA
JUGADORES DISPONIBLES 16 BAJAS
CALENTAMIENTO
OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN
20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP -
DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC.
PARTE PRINCIPAL
TAREA #106 ( ATQUE-DEFENSA 9:7)
DESCRIPCIÓN Un equipo de 9 trata de sacar el balón y llegar a portería rival en formación 1-
4-3-1 contra el rival en 1-3-3.
REGLAS DE Si sale el balón y tienen que sacar rojos, saca el portero.
PROVOCACIÓN
OBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN
21:00 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’

4. PARTE PRINCIPAL
TAREA #107 ( ATAQUE-DEFENSA 9:7)
DESCRIPCIÓN Un equipo de 9 trata de sacar el balón y llegar a portería rival en formación 1-
4-3-1 contra el rival en 1-4-2.
REGLAS DE Si sale el balón y tienen que sacar rojos, saca el portero.
PROVOCACIÓN
OBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN
21:30 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’
VUELTA A LA C
CALMA
TAREA ESTIRAMIENTOS

5. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO
FECHA VIERNES 28/09/2012 Nº SESIÓN 16
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS
OBJETIVOS SESIÓN FINALIZACIÓN, CONTRAATAQUE
JUGADORES DISPONIBLES BAJAS
CALENTAMIENTO
OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN
20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP -
DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC.
PARTE PRINCIPAL
TAREA#87: 2:2 +2 COMODINES Y 2 PORTERÍAS
DESCRIPCIÓN 2:2 en el centro y para marcar gol el balón debe venir de un remate a centro de un comodín
exterior.
REGLAS DE Gol a partir de comodín exterior. Comodín opuesto puede entrar a rematar. Cada gol,
PROVOCACIÓN cambio.
OBJETIVO TAREA FINALIZACIÓN EN LADO DÉBIL
Ó É
21:00 TW 2x7’ TP 1’ TT 15’ SERIES 2 REP
TAREA #109: AUTOMATISMO CAMBIO DE ORIENTACIÓN+2X1 EN BANDA
Se parte de una situación en la que el balón proviene de una banda y con rival
basculado se gira a banda contraria. A partir de ahí libertad para finalizar jugada
DESCRIPCIÓN
ya sea con 2:1 en banda y centro del lateral, jugada por dentro con delantero,
finalización directa, etc. Se realiza una vez por cada banda.
, p
REGLAS DE Sólo se impone el primer pase hacia banda y que no se pueda volver a cambiar de
PROVOCACIÓN banda, ya que la superioridad en esa banda es clara (3:2 casi siempre).
OBJETIVO TAREA FINALIZACIÓN, OCUPACIÓN DE ZONAS DE REMATE
21:20 TW 15’ TP TT 15’ SERIES REP

6. PARTE PRINCIPAL
TAREA #48 : 3:3 +(2+2) COMODINES Y 2 PORTEROS
DESCRIPCIÓN Ataque‐defensa por oleadas 5:3 en situación de contraataque. Tras finalizar acción,
equipo que defendía pasa a atacar a portería rival contra 3r equipo que defiende.
Comodines exteriores realizan 2 acciones seguidas y cambian.
REGLAS DE Los
L que d fi d empiezan en medio campo.
defienden i di
PROVOCACIÓN
FINALIZACIÓN: MOBILIDAD, CAMBIOS DE RITMO-PAREDES,
OBJETIVO TAREA
DESMARQUES
21:40 TW 18’ TP 2’ TT 20’ SERIES -
VUELTA A LA CALMA
TAREA ESTIRAMIENTOS

7. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO
FECHA LUNES 01/10/2012 Nº SESIÓN 17
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS
OBJETIVOS SESIÓN SUBSUBPRINCIPIOS
JUGADORES DISPONIBLES 16 BAJAS
CALENTAMIENTO
OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN
20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP -
DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC.
PARTE PRINCIPAL
TAREA #108 (COMPETICIÓN 2:2)
DESCRIPCIÓN Competición 2:2 en diferentes divisiones (1ª, 2ª, 3ª, 4ª). Para marcar gol
plantar balón en línea anotación rival.
REGLAS DE El que gana sube y el que pierde baja. Establecer puntuación (ganar en 1ª son
PROVOCACIÓN 3p, en el resto 1p, bajar de 1ª resta 1p, etc.)
p, p, j p, )
OBJETIVO TAREA POTENCIA AERÓBICA + REGATE, CREATIVIDAD
21:00 TW 14x1’30’’ TP 30’’ TT 30’ SERIES 1 REP 14
TAREA #085 (SITUACIONES EN INFERIORIDAD E IGUALDAD NUMÉRICA 3:3)
DESCRIPCIÓN Situaciones 1:0, 1:1, 2:1, 2:2, 3:2, 3:3. Se realizan 3 series y se intercambia con los otros 2
grupos, que realizan trabajo de Fuerza.
OBJETIVO TAREA ANAERÓBICA LÁCTICA, FINALIZACIÓN EN SITUACIONES DE SUPERIORIDAD
21:30 TW 16’ TP 3X1’ TT 20’ SERIES 2 REP 3
VUELTA A LA CALMA
TAREA ESTIRAMIENTOS

8. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO
FECHA MIÉRCOLES 03/10/2012 Nº SESIÓN 18
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS
OBJETIVOS SESIÓN SALIDA BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA
JUGADORES DISPONIBLES 19 BAJAS
CALENTAMIENTO
OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN
20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP -
DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC.
PARTE PRINCIPAL
PARTIDO 9:9+COMODÍN CON 3 ZONAS
DESCRIPCIÓN 9:9 con formación 1-3-3-2 y un comodín en zona central.
REGLAS DE Delanteros no repliegan más de medio campo, preparados para buscar la
PROVOCACIÓN contra. Tras recuperar balón, buscar a libre entre líneas.
OBJETIVO TAREA TRANSICIÓN DEF/OF: Contraataque/asegurar posesión
21:00
21 00 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’

9. TAREA #107 ( ATQUE-DEFENSA 9:7)
DESCRIPCIÓN Un equipo de 9 trata de sacar el balón y llegar a portería rival en formación 1-
4-2-1 contra el rival en 1-3-3.
REGLAS DE Si sale el balón y deben sacar rojos, saca portero.
PROVOCACIÓN
OBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN
21:25
21 25 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’
TAREA #109: AUTOMATISMO CAMBIO DE ORIENTACIÓN+2X1 EN BANDA
DESCRIPCIÓN Se parte de una situación en la que el balón proviene de una banda y con rival
basculado se gira a banda contraria. A partir de ahí libertad para finalizar
jugada ya sea con 2:1 en banda y centro del lateral, jugada por dentro con
delantero, finalización directa, etc. Se realiza una vez por cada banda.
REGLAS DE Sólo se impone el primer pase hacia banda y que no se pueda volver a
PROVOCACIÓN cambiar de banda, ya que la superioridad en esa banda es clara (3:2 casi
siempre).
FINALIZACIÓN,
FINALIZACIÓN OCUPACIÓN DE ZONAS DE REMATE, DESMARQUES,
REMATE DESMARQUES
OBJETIVO TAREA
MOBILIDAD.
21:50 TW 15’ TP - TT 15’ SERIES -
VUELTA A LA CALMA
TAREA ESTIRAMIENTOS

10. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO
FECHA VIERNES 05/10/2012 Nº SESIÓN 19
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS
OBJETIVOS SESIÓN TRANSICIONES
JUGADORES DISPONIBLES 18 BAJAS
CALENTAMIENTO
OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN
20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP -
DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC.
PARTE PRINCIPAL
TAREA 6:6+6 COMODINES
DESCRIPCIÓN Juego de posición 6:6 + 6 comodines exteriores. Cuando se tiene la posesión se
buscan posiciones externas y 2 jugadores por dentro.
REGLAS DE No se permiten pases entre comodines exteriores contiguos.
PROVOCACIÓN
OBJETIVO TAREA TRANSICIONES: PRESIÓN TRAS PÉRDIDA/ASEGURAR POSESIÓN
21:00 TW 18’ TP 2x1’ TT 20’ SERIES 3 REP

11. PARTE PRINCIPAL
TAREA #110 (ATAQUES POR OLEADAS 4:4+2 COMODINES)
DESCRIPCIÓN Acciones por oleadas 4:4+2 comodines. Tras cada ataque+defensa de un equipo se
intercambia 1 jugador.
REGLAS DE
‐
PROVOCACIÓN
FINALIZACIÓN EN SITUACIONES DE SUPERIORIDAD, MOBILIDAD,
OBJETIVO TAREA
DESMARQUES FUERA DENTRO/DENTRO FUERA
21:20 TW 20’ TP 3’ TT 20’ SERIES 4 REP
ESTRATEGIA OFENSIVA: CÓRNERS Y FALTAS LATERALES
Se dividen en 2 equipos. Uno realiza 5 acciones desde cada banda, hasta que equipo
DESCRIPCIÓN
Ó defensor logra ganar 5 acciones. Si los que defienden marcan gol en portería
contraria se intercambian papeles directamente.
OBJETIVO TAREA CÓRNERS Y FALTAS LATERALES
21:45 TW 20 TP - TT 15’ SERIES - REP -

12. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO
FECHA LUNES 15/10/2012 Nº SESIÓN 23
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS
OBJETIVOS SESIÓN CREACIÓN, SUBSUBPRINCIPIOS
JUGADORES DISPONIBLES 19 BAJAS
CALENTAMIENTO
OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN
20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP -
DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC.
PARTE PRINCIPAL
TAREA #89 (TORNEO SITUACIONES DE 2:2:2)
DESCRIPCIÓN Liga de 2:2:2. En cada grupo se realizan situaciones por oleadas de 2:2. Se puntúa si se planta en la línea de
anotación rival. La pareja que defiende pasa a atacar a la 3ª pareja y así sucesivamente. Tras el tiempo el
último baja, el 2º se queda y el 1º sube (hay 3 ligas).
REGLAS DE Para anotar se debe plantar el balón en la línea de fondo rival. Ganar en 1ª 3 puntos, bajar -1. Ganar en 2ª 2
PROVOCACIÓN puntos. Ganar en 3ª 1 punto.
OBJETIVO TAREA FUERZA RESISTENCIA, POTENCIA AERÓBICA
21:00 TW 18’ TP 8x40’’ TT 30’ SERIES 9x2’
TAREA #111 (JUEGO DE POSICIÓN 4:4+4 COMODINES)
DESCRIPCIÓN 4:4+ 4 comodines. Para marcar se tiene que entrar conduciendo en cualquiera de las 2
porterías rivales. Equipo que descansa practica finalización.
REGLAS DE / ,p
Comodines tienen dualidad central/extremo. Si actúan como centrales, pueden entrar dentro
PROVOCACIÓN conduciendo para fijar. Si son extremos, venir a buscar por dentro para jugar de car.
OBJETIVO TAREA CREACIÓN
21:30 TW 24’ TP 3X1’ TT 30’ SERIES 4 REP -

13. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO
FECHA MIÉRCOLES 17/10/2012 Nº SESIÓN 24
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS
OBJETIVOS SESIÓN SALIDA BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA
JUGADORES DISPONIBLES 16 BAJAS
CALENTAMIENTO
OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN
20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP -
DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC.
PARTE PRINCIPAL
TAREA ( ATAQUE-DEFENSA 10:9)
DESCRIPCIÓN Un equipo de 10 trata de sacar el balón y llegar a portería rival en formación
1-4-3-1 contra el rival en 2P-2-3-3.
REGLAS DE Si sale el balón y tienen que sacar rojos, saca el portero.
PROVOCACIÓN
OBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA
21:00
21 00 TW 30’ TP 2X2’ TT 35’ SERIES 2X11’

14. PARTE PRINCIPAL
TAREA #78 (PARTIDO 9:9)
DESCRIPCIÓN Partido 9:9.
REGLAS DE -
PROVOCACIÓN
OBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN-PRESIÓN ADELANTADA
21:40 TW 22’ TP 3’ TT 25’ SERIES 2X11’
VUELTA A LA C
CALMA
TAREA ESTIRAMIENTOS

15. EFO 87 JUVENIL A JORDI PUIG / RAÚL FRUCTUOSO
FECHA VIERNES 19/10/2012 Nº SESIÓN 25
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS
OBJETIVOS SESIÓN FINALIZACIÓN, CONTRAATAQUE
JUGADORES DISPONIBLES 19 BAJAS
CALENTAMIENTO
OBJETIVO TAREA ACTIVACIÓN
20:45 TW 15 TP - TT 15 - X REP -
DESCRIPCIÓN EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN, JUEGOS, ETC.
PARTE PRINCIPAL
TAREA: CONSERVACIÓN 4:4+ COMODÍN CON 4 PORTERÍAS
DESCRIPCIÓN 4:4+COMODÍN, cada equipo ataca a 2 porterías. Equipo que descansa realiza finalización.
REGLAS DE -
PROVOCACIÓN
OBJETIVO TAREA CREACIÓN, HOMBRES LIBRES, BUSCAR ESPALDA RIVAL.
21:00 TW 3x7’ TP 2X2’ TT 25’ SERIES 3 REP
TAREA #78: PARTIDO 9:9
DESCRIPCIÓN Partido 9:9
OBJETIVO TAREA SALIDA DE BALÓN, CREACIÓN
21:30 TW 18’ TP 2X1’ TT 20’ SERIES 3 REP