1. ASOCIACIÓN DE ENTRENADORES DE FÚTBOL FORMATIVO FUTBOLSCOPIA A.C.
CONSEJO TÉCNICO DE CAPACITACIÓN Y ACTUALIZACIÓN
PRETEMPORADA CATEGORÍA 12 – 13 AÑOS
ELABORADO POR: D.T. ARMANDO ANAYA
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Trabajo
introductorio
general.
Coordinación y
soltura. Muchas
variantes pocas
repeticiones.
Resistencia a la
velocidad con
balón. Muchos
perfiles y fildeos.
Fuerza abdominal.
Sesión intensa de
estiramientos.
Resistencia aeróbica
mediante juegos
técnico - tácticos.
Ampliamos el
espacio de acción
para incidir en
recorridos más
largos. Trabajo
múltiple de
velocidad de
reacción.
Calentamiento
progresivo 60% con
balón. Acento en la
amplitud de
zancada, frecuencia
de paso y braceo.
Primera parte de las
evaluaciones Físicas
(fuerza abdominal,
flexibilidad y
velocidad)
Calentamiento
progresivo todo con
balón. Segunda
parte de las pruebas
físicas (resistencia y
potencia de salto
horizontal y
vertical)
PARTIDO
DESCANSO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Calentamiento con
el método Coerver.
Estiramientos.
Trabajos de fuerza
únicamente con su
propio peso.
Finalizamos con
sesión intensa de
remate a gol.
Calentamiento a
base de trote suave
con balón. Trabajo
de larga duración
en espacios
reducidos con
énfasis en la
reconversión.
Fuerza general y
relajación.
Role con la mano,
cuenta toques con
el pie. Ejercicios de
soltura. Alargues
resistencia a la
velocidad. Sesión
intensa de
estiramientos.
Calentamiento con
énfasis en la fuerza
general. Mini
partido 30 minutos.
Acento en la
intensidad del
desdoble. Fuerza de
carrera.
Calentamiento por
parejas con y sin
balón. Resistencia
aeróbica no más de
40 minutos
mediante filas
cruzadas. Entradas
a gol con énfasis en
la intensidad.
DESCANSO
PARTIDO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Calentamiento con
rondos y tenis –
Juegos a base de
relevos con filas
Circuito general de
habilidades
Calentamiento a
base de juegos
Ejercicios de
coordinación y

2. balón.
Estiramientos.
Sesión intensa de
velocidad de
reacción diferentes
tipos, intensidades
y variantes.
cruzadas y con
balón. Trabajo de
resistencia
velocidad a base de
rondos móviles.
técnicas.
Estiramientos.
Ejercicios de ventaja
numérica con
énfasis en la
resistencia a la
velocidad.
como handball.
Estiramientos.
Circuitos dinámicos
con énfasis en el
tiro a gol sin hacer
largas filas.
Intensidad para
acentuar la fuerza
explosiva. Al último
trabajo de potencia
de piernas y brazos.
soltura.
Estiramientos.
Finalizaciones
precedidas de un
trabajo físico menor
a 5 segundos.
Fuerza – velocidad.
Sesión intensa de
definición por
relevos.
PARTIDO
DESCANSO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Calentamiento con
acento en la
frecuencia de paso.
Circuito de
velocidad con
balón.
Finalizaciones sin
oposición.
Calentamiento por
parejas con balón.
Estiramientos por
parejas. Ejercicios
de anticipación,
perfiles y potencia.
Fuerza general
Calentamiento
general. Juego de
cambios de juego.
Partidos reducidos
de tres tiempos.
Acento en
reconversión:
noción de ataque y
defensa.
Calentamiento a
base de juegos con
balón.
Estiramientos.
Entrenamiento de la
anticipación por
parejas y tercias.
Juego 5 vs 5 énfasis
posesión y pases
entre líneas.
Día 20.-
Calentamiento
general con balón.
Trabajo en espacios
reducidos con
acento en
movimientos
ofensivos. Tres
tiempos de 20
minutos en mini
partidos 6 vs 6.
DESCANSO
PARTIDO