1. A.D. ALCORCÓN
28 de Marzo de 2012
COMITÉ DE ENTRENADORES Y PREPARADORES
FÍSICOS DE LA FEDERACIÓN DE FÚTBOL DE
MADRID

3.  ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO
 ORGANIZACIÓN MICROCICLO
 ORGANIZACIÓN MESOCICLO
 ORGANIZACIÓN TEMPORADA
PREPARACIÓN FÍSICA

4. ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO
 Función del preparador físico
 Metodología del entrenamiento
 La carga no es prioritaria
 Entrenamiento por capacidades
“Estar mas capacitado condicionalmente no te asegura rendir más”

5.  ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO
 ORGANIZACIÓN MICROCICLO
ESTRUCTURA GENERAL
VOLUMEN E INTENSIDAD
CONTROL DE LA CARGA
CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO
 ORGANIZACIÓN MESOCICLO
 ORGANIZACIÓN TEMPORADA
PREPARACIÓN FÍSICA

6. 3. ORGANIZACIÓN MICROCICLO
LUNES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Post Partido
División equipo
Titulares
y
Suplentes /NC
GYM
Objetivo
principal
condicional
Fútbol
Video rival
Juego ofensivo
Táctica
prepartido
Complemento
condicional
Fútbol
Video rival
J. defensivo
Estrategia
Repaso
Táctica
Estrategia
of-def
Preventivo
Charla
rival
Activación
Fútbol
Charla
prepartido
PARTIDO
MICROCICLO DE COMPETICIÓN
ESTRUCTURA GENERAL

7. 3. ORGANIZACIÓN MICROCICLO
LUNES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Gym
Recuperación
Descarga
Fís-Psic
Trabajos sin
balón o poca F.T.
Compensación
Aumentar Vol.
Tareas con balón
Fútbol red.
Objetivo
principal
condicional
Fútbol
Complemento
condicional
Fútbol
Preventivo
Calentamiento
específico
Activación
Fútbol
P
A
R
T
I
D
O
RECUPERACIÓN
Y
COMPENSACIÓN
IMPACTO CARGA DESCARGA ACTIVACIÓN PARTIDO
TIPO DE SESIÓN

8. ORGANIZACIÓN MICROCICLO
VOLÚMEN E INTENSIDAD
PREPARACIÓN FÍSICA

9. ORGANIZACIÓN DEL MICROCICLO
CONTROL DE LA CARGA
 Duración e Intensidad de los esfuerzos
 Participación de los jugadores
 Tiempos de trabajo totales
 Las tareas (espacio – tiempo)
 Transferencias técnico - tácticas
PREPARACIÓN FÍSICA

10. RESISTENCIA
AERÓBICA
EFICIENCIA
AERÓBICA
CAPACIDAD
AERÓBICA
POTENCIA
AERÓBICA
RESISTENCIA
ANAERÓBICA
CAPACIDAD
ANAERÓBICA
LÁCTICA
POTENCIA
ANAERÓBICA
LACTICA
CAPACIDAD
ANAERÓBICA
ALÁCTICA
POTENCIA
ANAERÓBICA
ALÁCTICA
VELOCIDAD
VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTO VELOCIDAD DE REACCIÓN
FUERZA
FUERZA
RESISTENCIA
FUERZA
MÁXIMA
HIPERTROFIA
FUERZA
EXPLOSIVA
RESISTENCIA
FUERZA
EXPLOSIVA
P.F.: CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO

11.  ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO
 ORGANIZACIÓN MICROCICLO
 ORGANIZACIÓN MESOCICLO
CARACTERÍSTICAS
ORIENTACIONES
 ORGANIZACIÓN TEMPORADA
PREPARACIÓN FÍSICA

12. ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO
CARACTERÍSTICAS
 Entrenamiento por bloques
 Cargas de dirección unilateral
 Cargas concentradas
PREPARACIÓN FÍSICA

13. ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO
ORIENTACIÓN
PREPARACIÓN FÍSICA
ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN
VOLÚMEN
A EQUILIBRIO
T INTENSIDAD
R

14. ORGANIZACIÓN DEL MESOCICLO
DOBLE ORIENTACIÓN
PREPARACIÓN FÍSICA
POTENCIA AERÓBICA
CAPACIDAD
POTENCIA
ANAERÓBICA
LÁCTICA
POTENCIA
ANAERÓBICA
ALACTICA
FUERZA
RESISTENCIA
FRZA. MÁXIMA
RESISTENCIA A LA
FRZ. EXPLOSIVA
FUERZA EXPLOSIVA
VELOCIDAD
-FATIGA+

15.  ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO
 ORGANIZACIÓN MICROCICLO
 ORGANIZACIÓN MESOCICLO
 ORGANIZACIÓN TEMPORADA
PREPARACIÓN FÍSICA

16. ORGANIZACIÓN TEMPORADA
MACROCICLOS
 5 macrociclos de 8 a 10 microciclos cada uno
 1 macrociclo tiene 3 mesociclos: ATR
 Mesociclo de 2 a 4 microciclos.
PREPARACIÓN FÍSICA

18.  ORGANIZACIÓN GENERAL
 CONTENIDOS
 ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
 PROPUESTA PRÁCTICA

19. LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
“Calentamiento-
blocaje”. D
E
S
C
A
N
S
O
Técnica de carrera. Juego con el pie Rondo con el
grupo 9x2
Activación
P
A
R
T
I
D
O
“Calentamiento-
blocaje”.
“Calentamiento-
blocaje”.
Estrategia Velocidad
gestual y de
reacción
Portero que jugó:
acciones
combinadas con el
grupo de
recuperación.
Fuerza explosiva:
saltos de vallas +
Transferencia
Palmeos
Desvíos
Despejes de
puños
“Calentamiento-
blocaje” con
portero del filial
que viene de
apoyo.
Situaciones
1x1 con el
grupo
Porteros que no
jugaron:
5x4´futbol
reducido.
Fútbol reducido 3
equipos.
Táctica: 2
trabajan y uno
calienta
6x12 tiros
frontales y
laterales.
2x9´partido
medio campo
3x6´partido
medio campo
Penaltis
Juego aéreo
+ saques

20. ORGANIZACIÓN GENERAL
 Como auténticos especialistas que son, la planificación y periodización de
los porteros difiere por completo de la del resto del equipo.
 Existe un sólo tipo de microciclo en el periodo competitivo, incluyendo
puntualmente microciclos de mantenimiento.
 No hay microciclos regenerativos como tal, pero sí sesiones de
recuperación y de prevención de lesiones.

21. CONTENIDOS
 Trabajo diario de blocaje, dentro del calentamiento específico, “calentamiento-
blocaje”.
 Trabajo semanal de blocaje, despejes, desvíos, palmeos, saques, juego aéreo,
salidas y juego con el pie.
 Trabajo físico dirigido hacia la fuerza explosiva, la resistencia anaeróbica
aláctica y la velocidad.
 Trabajo sistemático de fuerza general en gimnasio y de resistencia muscular
localizada (cinturón elástico, foso de arena, y trabajo en circuito).

22. ORIENTACIONES METODOLÓGICAS
 Coordinar con el entrenador y el preparador físico las partes de la sesión
en la que los porteros trabajaran con el grupo.
 Encadenar acciones para provocar desplazamiento y reproducir en el
entrenamiento las demandas de la competición.
 Evitar series interminables, 4 acciones seguidas como máximo y buena
recuperación.

24. ORGANIZACIÓN GENERAL
 JUEGO OFENSIVO (Presentación jueves)
 JUEGO DEFENSIVO (Presentación viernes)
 ESTRATEGIA OFENSIVA (Presentación viernes)
 ESTRATEGIA DEFENSIVA (Presentación viernes)
 ANALISIS INDIVIDUAL

25. JUEGO OFENSIVO
ATAQUE ORGANIZADO
JUEGO DIRECTO
TRANSICIONES

26. JUEGO DEFENSIVO
TIPO DE REPLIEGUE
 REPLIEGUE ¾
 REPLIEGUE ½
 REPLIEGUE INTENSIVO
transiciones

27. ESTRATEGIA OFENSIVA
 CORNER
LATERALES
 FALTAS
FRONTALES
 SAQUE DE CENTRO
 SAQUE DE BANDA

28. ESTRATEGIA DEFENSIVA
 CORNER
 FALTAS
 SAQUES DE BANDA

29. ANALISIS INDIVIDUAL
 Peso
 Estatura
 Características
 Fecha nacimiento
 Lugar de nacimiento
 Etc…..

31.  POST PARTIDO
 ENTRENAMIENTO TÁCTICO PREPARTIDO
 REPASO ENTRENAMIENTO TÁCTICO
 ENTRENAMIENTO ESTRATEGIA OF-DEF
 CHARLA PREPARTIDO RIVAL
 CHARLA PARTIDO
ENTRENAMIENTO TÁCTICO

32. LUN
ES
MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DO
MIN
GO
o Charla
o Calentamiento
o C. continua
o Rondo
o Dos grupos
 Futbol espacios R.
Recuperación
o Nórdicos
o Estiramientos
o Calentamiento
o Posesión
o Velocidad
o Futbol espacio r.
o Estiramientos
o Trabajo de porteros
o Video
o Calentamiento
o Rondo de trab.
o Táctica
o Partido ½ c.
o Estiramientos
o Trabajo porte.
o Video
o Calentamiento
o Rondo
o Táctica
o Estrategia
o Tiros libres
o Estiramientos
o Charla
o Calentamiento
o Rondo
o Coordinación
o Velocidad recc.
o Partido ½ c.
o Trabajo p. y es.
o Estiramientos
P
A
R
T
I
D
O

33. POST PARTIDO (LUNES)
1. Informe del partido:
 Dificultades en ataque en defensa
 Dificultades por líneas ( defensas – centrocampistas – delanteros)
 Análisis individual de jugadores
2. Charla:
 Análisis global del partido
 Dirección de equipo
ENTRENAMIENTO TÁCTICO

34. ENTRENAMIENTO TÁCTICO PREPARTIDO (JUEVES)
1. Táctica defensiva
 Contrarrestar el inicio del juego
 Contrarrestar el juego de creación
 Contrarrestar el juego en zona de finalización
2. Táctica ofensiva:
 Inicio y circulación del balón atrás
 Mejorar las secuencias del modelo de juego en las distintas zonas del campo
 Aumentar la eficacia en la finalización
ENTRENAMIENTO TÁCTICO

35. REPASO ENTRENAMIENTO TÁCTICO
(VIERNES)
1. Repaso entrenamiento táctico prepartido
2. Estrategia ofensiva - defensiva:
 Córner
 Centros laterales
 Centros frontales alejados
 Saques de banda
 Libre directo e indirecto
próximos al área
Segunda jugada
Salida al contraataque
Salida fuera de juego
ENTRENAMIENTO TÁCTICO

36. CHARLA PREPARTIDO (SÁBADO)
 Análisis individual de cada jugador y colectivo de las características técnico
tácticas.
 Preparación psicológica del propio equipo.
CHARLA DEL PARTIDO (DOMINGO)
 Posible alineación del rival
 Cualidades positivas
 Puntos débiles
 Equipo titular
 Charla táctica: lo que queremos hacer
 Charla previa al partido
 Información en el vestuario de la estrategia
ENTRENAMIENTO TÁCTICO

37.  Entrenador: Juan Antonio Albacete Anquela.
anquela2011@hotmail.com
 Segundo entrenador: Manuel Cano Martín.
mcano_1709@hotmail.com
 Preparador físico: Daniel Fernández Baeza.
d_fbaeza@hotmail.com
 Técnico adjunto: Nacho Fernández.
nachofutbol100@hotmail.com