Архітектура музею хлібопекарських виробів. Огляд світових брендів «музей при ...
Стрес
1. Стрес на робочому місці
Підготував презентацію
учень 7 групи
Китун Віталій
2.
3. Стрес – це неспецифічна реакція організму у
відповідь на несподівану та напружену
ситуацію; це фізіологічна реакція, що мобілізує
резерви організму і готує його до фізичної
активності типу супротиву, боротьби, до втечі.
Під час стресу виділяються гормони, змінюється
режим роботи багатьох органів і систем (ритм
серця, частота пульсу тощо).
Стресова реакція має різний прояв у різних
людей: активна – зростає ефективність
діяльності, пасивна – ефективність діяльності
різко зменшується.
4. Види стресу
Хронічний стрес припускає наявність постійного (чи такого, що існує
тривалий час) значного фізичного й морального навантаження на людину
(тривалий пошук роботи, постійний успіх/невдачі, з’ясування стосунків), у
результаті якого її нервово-психологічний чи фізіологічний стан є надзвичайно
напруженим.
Гострий стрес — стан особи після події чи явища, у результаті якого вона
втратила психологічну рівновагу (конфлікту з колегами, сварки з близькими
людьми).
Фізіологічний стрес виникає від фізичного перевантаження організму і (чи)
впливу на нього шкідливих факторів навколишнього середовища (зависока чи
занизька температура в робочому приміщенні, сильні запахи, недостатня
освітленість, підвищений рівень шуму).
Психологічний стрес є наслідком порушення психологічної стійкості
особистості із цілого ряду причин: ображеного самолюбства, образи, роботи, що не
відповідає кваліфікації. Крім того, такий стрес може бути результатом
психологічного перевантаження особи: виконання занадто великого обсягу робіт
та відповідальності за якість складної й тривалої роботи.
Варіантом психологічного стресу є емоційний стрес, що виникає в ситуаціях
загрози, небезпеки, образи.
Інформаційний стрес виникає в ситуаціях інформаційних перевантажень чи
від інформаційного вакууму.
5. Ознаки стресу
Стрес є ланцюговою реакцією фізіологічних змін:
Вміст адреналіну в крові збільшується;
Серце б'ється швидше;
Тиск підвищується;
Кров відливає від кінцівок;
Обмін речовин в організмі посилюється;
Зменшується кровопостачання черевної порожнини;
Підвищується притока крові в мускульну систему;
Дихання стає більш поверхневим і прискореним;
М'язи напружуються;
Загострюються відчуття;
Знижується тонус кишечника, сповільнюється травлення;
Ослабляється імунна система.
6.
7. Попередження стресу
Існує достатньо багато способів і методів "боротьби
із стресом", як індивідуального, так і організаційного
застосування. Більшість з них загальновідома.
Так, до індивідуальних методів можна віднести:
1) регулярний активний відпочинок;
2) релаксація (заняття йогою, медитація,
аутотренинг);
3) тренінг навиків самоконтролю поведінки;
4) планування власного часу;
4) забезпечення достатньої тривалості сну;
5) когнітивна терапія і ін.
8. Подолання стресу
Існують активні способи підвищення
загальної стійкості людського організму. Їх
можна умовно поділити на три групи:
Перша група – включає способи, що
використовують фізичні фактори впливу – це
фізична культура, загартовування організму,
біг підтюпцем і т. д.
Друга група – аутогенне тренування,
психотерапія, гіпноз.
Третя група способів підвищення загальної
стійкості організму зв'язана з біологічно
активними речовинами.
9. Шляхи запобігання і подолання
стресу в організаціях:
налагодження особливо ефективних і надійних
відносин з керівником
не слід погоджуватися з керівником або ким-
небудь, хто починає виставляти суперечливі вимоги,
вимагайте додаткові пояснення
інформування керівника або співробітників, щодо
неясних критеріїв оцінки якості роботи
публічне обговорення проблеми нудьги або
відсутність інтересу до роботи
включення в графік робочого дня короткочасні
перерви для зміни ходу думок
уміння пояснити відмову, досягши межі, після якої
співробітник не в змозі узяти на себе більше роботи.